饭后这样摩腹补元气

　　经常会有人感觉到头痛头晕、胃疼、腹泻，但是就是找不到什么原因，您知道其实这是元气不足惹的祸吗?那您知道饭后如何摩腹补元气吗?您知道补元气中药材有哪些吗?不知道没关系，今天小编就为您介绍一下有关女性元气不足的表现的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　饭后如何摩腹补元气

　　所谓的饭后摩腹就是吃完饭之后按摩自己的腹部的一种补充元气的手法，摩腹是一种从古代流传下来的，不仅操作简单，而且不会对身体造成其他的伤害的一种自我保健的小妙招，这个方法是中医推拿手法中的摩法。

　　南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见其流传之广。

　　中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。

　　其实这个摩腹法不仅仅是可以补充人体所缺失的元气，还是可以起到其他的功效的，也是可以调理人的胃部，并且还有很多的保健作用，对人体非常的有利，可以没事的时候做一做。

　　摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。

　　摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。

　　手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。

　　假如您出现消化不良的话，您也可采用这种摩腹法，您只要着重按摩您的上腹就可以;假如您出现腹泻的情况的，就主要按摩您的着肚脐周围就行了;出现便秘或者小便不畅的话，就按摩着下腹部就可以了哦。

　　日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

　　7招恢复元气

　　一、两人互背

　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法--两人互背法。

　　做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

　　二、湿毛巾敷脑后

　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后冬季用热水拧干，放于小脑上枕骨左右两侧，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

　　三、打哈欠

　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

　　四、挺胸弯腰

　　站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

　　五、全身摇摆

　　身体直立，向上举起双臂也可以两臂自然下垂，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳和减轻腰背疼痛。