睡前该想与不该想的3件事

　　现在社会由于人们的生活水平的提高，人们的生活压力变大了，很多人都会在夜间的时候患有失眠的症状，那么我们在睡觉之间应该做哪些事情呢?哪些事情好不要在睡觉之前做呢?今天我们就随着三九小编一起去了解一下一天中那一段睡觉时间好以及一天中睡多长才好呢?下面我们就去了解一下吧。

　　为了更香的入睡，请在每晚睡觉前按照下面的去做：

　　【你需要做的事情】

　　想象你感谢的事情

　　如果有可能的话，好是把它写下来。在睡觉之前多想想你感激的事情这样可以帮助你获得一个更好的睡眠、更多的幸福的事情和健康的免疫系统可以让你睡一个好觉。另外，谁不想每一天都带着快乐的心情进入梦乡呢?

　　设想一下成功的明天

　　我们都有对未来有着美好憧憬。在入睡前想想希望达成的目标，这可以帮助你为了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就习惯于在入睡前在脑中构建积极的结果，这样能够帮助他们在第二天找到解决问题的正确方法。

　　思考一些令人放松的事情

　　尽管有人说数羊是个帮助入睡的好方法，但对一些人来说并不奏效。那么，就想一些让人轻松的事情吧，例如积极的口号，或者是可爱的图画。这样比较不费脑，慢慢想着想着你就进入了梦乡。

　　【不要做的事情】

　　不要去想你的电子邮件

　　这个时候你就不要再去想你的微博或者是微信等等一系列的关于手机的任何事情了。研究表明，盯着手机的发光屏幕看是会影响一个人的睡眠质量的，所以，好的就是把手机放在卧室的外面，也不要去牵挂它。

　　不要回想争执的情景

　　“不要带着怨气去睡觉”可不是说说而已，马萨诸塞州阿默斯特大学的科学家发现，睡眠不仅能保留消极的情绪，还会增强消极的情绪。换句话说，入睡前重新回想你和他人争执的场景，是绝对不会让你冷静下来的，所以一定不要去想这些冲突。

　　不要去想这一天还没做完的事情

　　如果这一天结束了，而你还有一些工作没有做完，也不要担心。《赫芬顿邮报》总裁兼总编辑Arianna Huffington解释说，有时候完成一项任务的好方法是完全不去想它。“任何一个你开始去思考的任务其实都在消耗你的能量，这意味着你必须得学会在睡觉前拒绝诱惑，包括任何你想做的事情。”不要在睡前想任何没有做完的事情，因为这于事无补，只能让你睡不着而已。

　　睡眠方式也会影响皮肤健康

　　皮肤是我们人体的一个很神奇的器官之一，它能够起到帮助我们保护肾脏以及细胞和保温的作用，但是人们对于它的了解却是很少。近，根据美国的一份报刊我们了解到关于人体皮肤的鲜为人知的9个奥秘，一起去了解一下吧。