每天做一事可长命百岁

　　生活中其实有很多的常识都可以帮助我们长寿，但是现在只有很少的人知道这些常识的存在。现在很多人都忙于自己的工作，对自己的健康却是不闻不问，那么每天做啥事能够长寿呢?下面三九养生堂的小编就为大家讲解一下吧!

　　少用吹风机

　　如果频繁使用电卷发器或吹风机，会让你的总体容貌看上去老了好几年。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们，好是让头发自然风干。

　　每天都涂抹防晒霜

　　发表在《内科医学年鉴》的研究显示，每周涂抹3～4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准，每天都涂抹，不论是下雨天还是晴天。

　　双手也涂抹润肤霜

　　手背上的皮肤非常薄，这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时，双手看上去比实际年龄还要老。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用，避免出现色斑和皱纹。

　　避免食用会对牙齿染色的食物

　　纽约美容牙科中心的牙医师伊曼纽尔·拉伊列夫认为，洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色。

　　经常锻炼

　　体育锻炼能改善血液循环，减轻眼袋，让皮肤的状态看起来好。此外，加拿大麦克马斯特大学的研究显示：锻炼能逆转皮肤的衰老进程。

　　密切注意钠的摄入量

　　摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分，导致浮肿，特别是眼睛下方的区域。盐会潜伏在各种食品中，如面包、调味品、酱油、熟肉制品，甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐。

　　控制智能手机的使用量，避免成瘾

　　随着时间的推移，在发短信或浏览网页时总是低着头会导致脖颈上出现皱纹。使用手机应保持与眼睛持平的位置，时刻提醒自己不要老低头。

　　每天都用漱口水清洗口腔

　　具有杀菌作用的漱口水能冲刷掉牙齿表面和缝隙之间的颗粒，同时起到清洁牙龈的作用;避免牙齿变黄和患上各种口腔疾病。

　　食用绿叶菜

　　富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔，防止牙釉质上形成斑块，还能改善肤色。

　　令女人长寿又养颜的食物

　　下面，小编就为各位女性朋友们推荐几种帮助养颜且能够帮助长寿的食物，越吃越美丽，越吃越健康，想要拥有美丽和健康的女人们赶紧来收罗吧!

　　1、燕麦

　　燕麦营养价值极其丰富，它也是上班族女性朋友们的佳补充食物，不仅能够饱腹，抗饥饿，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体降低胆固醇，另外，还能够润肠通便，帮助排出体内多余的毒素，如此高营养的食物实在是滋养女人的佳品啊。

　　2、三文鱼

　　如今，三文鱼已经被指定为女性朋友的健康食物选择之一，就是由于三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助预防心血管疾病，对于女性朋友，尤其是孕妇以及中老年的女性来说是一种非常健康的饮食选择。小编建议大家，每个星期要吃一次鱼对于，既能够帮助身体补充营养，又能够养颜美容，两全齐美!

　　3、酸奶

　　酸奶，是非常多喜欢酸性食物的女人们的非常好的饮品选择，酸酸甜甜的，很美味。酸奶中含有丰富的钙质元素，对于人体的骨骼发育很有帮助，同时富含蛋白质，常喝酸奶，可以帮助女性朋友们促进消化，提高食欲，且帮助预防便秘，保持身体苗条，润滑肌肤哦!

　　4、核桃

　　核桃营养极高，它能够帮助人体益智大脑，增强脑部功能，且核桃中含有丰富的维生素E，经常食用可以帮助润泽肌肤，令肌肤更加有弹性，因此，女性朋友们每天都吃两颗核桃吧!

　　5、葡萄干

　　葡萄干是女性朋友们为常见的零食选择之一，葡萄干营养价值很高，它可以帮助女性朋友们改善贫血的现象，生理期、孕期每天吃一小把葡萄干可以有效改善血色，帮助补充营养，且常吃葡萄干可以帮助改善皮肤，令肌肤白里透红!

　　6、黑芝麻

　　南方人都爱喝黑芝麻，而黑芝麻属黑色食物，可以帮助女性朋友们补肾，乌发，补充钙质元素，同时，能够帮助抗坏血酸，常喝黑芝麻，好处多多啊!

　　7、香蕉

　　皮肤爱长痘痘的女性朋友们多半存在便秘或者宿便的现象，而这也证明身体中存在着许多的毒素，针对这种情况，女性朋友们可以多吃一些香蕉，能够帮助润肠通便，排出多余的毒素，从而令面部光滑，预防痘痘滋生，同时，每天吃一根香蕉还能够帮助上班族的女性朋友们对抗电脑辐射，因此，女性朋友们可以多吃香蕉哦!

　　结语：身体是革命的本钱，如果我们没有健康的身体，又拿什么来生活呢?从上述的知识我们可以看出，不管是什么时候，身体都是重要的，因此平时我们一定要做好养生的工作哦!希望上述的知识可以帮助到大家!