预防糖尿病有哪些方法

　　编者按：很多人都会认为只有老人才会得糖尿病，其实不然，现在越来越多的年轻人会得糖尿病。你想知道该如何预防糖尿病吗?今天小编就为大家推荐几种预防心糖尿病的方法，马上去看看吧!

　　做好饮食控制

　　糖尿病人的饮食以正常饮食为基础，调整热量、蛋白质、脂肪及糖类的摄取量以控制血糖值。若不注意控制饮食，容易引发急性或慢性并发症，使病情恶化。急性并发症包括糖尿病丙酮酸中毒昏迷症、药物性诱发的低血糖症;慢性并发症则有：眼睛、肾脏、神经、心血管等病变。

　　一、饮食原则以限量、忌糖、减油、减盐，依据饮食计划，养成定时定量的饮食习惯。

　　二、适量均衡摄取六大类食物：五谷根茎类、水果类、蔬菜类、糖盐油类、奶类和肉鱼蛋豆类。

　　三、多吃一些富含纤维质的食物，如未加工的豆类、水果、蔬菜、全谷类等纤维含量丰富。

　　四、少吃高温油炸、油煎、油炒、油酥的食物，以及猪皮、鸡皮等。含油脂高的食物。

　　五、控制体重，维持理想体重。

　　六、饮食尽量清淡不可过咸，避免摄食加工或腌制的食物，烹调食物改采炖、烫、烧、水煮、清蒸、凉拌等方式。

　　七、避免摄食含高胆固醇的食物，例如：内脏、蛋黄、肥肉等。

　　八、不吃富含精致糖类的食品，如糖果、炼乳、蜂蜜、汽水、罐装或盒装的果汁、加糖蜜饯、蛋卷、中西式甜点心、加糖罐头等。