怎样预防便秘 日常注意6个方面

　　很多人受便秘困扰许多年，大多认为便秘通过喝水可以解决，其实不然。冬季是个干燥且容易上火的季节，便秘频发，你知道便秘吃什么才好吗?下面小编就为大家介绍一些治疗便秘的食疗方大家一起去学学吧。

　　预防便秘的方法

　　1、养成良好的排便习惯

　　可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

　　2、合理膳食

　　要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

　　3、积极锻炼身体

　　适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

　　4、早上空腹饮水

　　可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

　　5、和蜂蜜水

　　蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

　　6、慎服导致便秘的药物

　　药物之所以会引起便秘，主要是因为：第一，肠道的规律性运动是正常排便的生理基础，某些药物会影响胃肠道的运动神经或肌肉，造成肌肉“瘫痪”，从而引起便秘;第二，有些药物会影响大便质地，如促进肠道内水分的吸收，使大便变得干结。