“保胃”也有黄金时间表吗
现在大部分的人都是整天地忙于自己的工作，基本上没有什么额外的时间去照顾自己的身体，就连吃饭的时间有的时候都没有的，所以导致现在的人的胃都是处于亚健康的状态，那么您知道“保胃”八个关键时间吗?您知道健脾养胃的食物吗?不知道没关系，今天三九小编就为您带来了有关健脾养胃的5方法的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
“保胃”八个关键时间
身体的各个部位都是非常重要的，但是人的胃更为的重要，因为身体的各个部位的营养都是要通过我们的胃部来提供，胃部就是所有器官运行的重要纽带之一。所以说胃部的保养是非常的这重要的。
可有很多人不够善待它，饮食不规律、吸烟等都会让胃很受伤。为此，我们邀请营养和消化科专家为大家制订了一份24小时保“胃”计划。
7∶00 晨起一杯温开水
上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞告诉《生命时报》记者，晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水，可以补充流失的水分，促进胃肠蠕动，帮助胃肠做好接受早餐的准备。
8∶00 早餐佳时间
现在大部分的上班认识由于上班都是急匆匆的，基本上都是不吃什么早餐的，但是早餐对于我们的胃部是非常的重要的，一般吃早餐好在起床后的一个小时开始吃的，一半只要和吃午饭的时间间隔4小时为好的。
首都医科大学附属北京友谊医院消化科副主任吴咏冬告诉记者，长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
12∶00 午饭后别马上午睡
吴咏冬说，午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭好能安静待一会儿，保证血液大量流向胃肠道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，好休息一会儿再睡。
14∶00 饭后一支烟，提早见神仙
“吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。”吴咏冬说。
16∶00 加餐保“胃”
根据相关的专家介绍称，假如您在下午觉得饿的话，是可以适量补充一点点心或者是水果，这个是不用担心会发胖的，这时吃一点是补充身体所需要的营养物质的，而不会转化为脂肪的，因为长期饿的话，是非常容易导致胃溃疡出现的。
19∶00 晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
20∶00 餐后1小时别做“沙发土豆”
这是脂肪容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
22∶00 睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。吴咏冬解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人好睡前不要进食。
第一招：脾胃关系，弄清主次做好防治
脾与胃是人体的主要消化器官，表里关系。胃主受纳、脾主运化，二者相互协调，分工合作，共同完成消化功能，因此中医称脾和胃为“后天之本”。
胃主“受纳”腐熟水谷。“受纳”指胃接受食物和盛纳食物，“腐熟”是指胃有初步消化食物之功能。经胃初步消化后的食物分为“清”、“浊”两部分。其清者即津液，由脾吸收运化送至全身各处。故有“脾为胃行其津液”之说。
脾主运化，主要指消化、吸收、运输营养物质的过程，脾的主要功能之一是主管运输与消化。水谷入胃。经胃的初步消化之后，下送于脾，由脾再进一步消化与吸收。
第二招：脾胃同治，抓住方法解决问题
脾主运化，当脾出现问题时，造成胃部消化后的营养物质不能运输到身体各部，同时也不能反补营养给胃，脾病造成机体主症有：胃胀痛、食欲下降、消化不良等。胃主受纳，当胃出现问题时，容易出现脘痛，呕吐，嗳气，呃逆等症状。
由此可见，脾胃病的症状基本都是同时出现的，这也是我们平常“胃痛医胃”难以解决问题的所在。中医理论认为胃病属于脾胃病的范畴，在治疗胃病的同时也要解决脾病，真正的“脾胃同治”。
第三招：慢性胃炎多属脾虚，重在调理
出现上腹部不适、饱胀、隐隐痛、烧灼感，多数进食后症状较为严重，其次就是食欲下降，嗳气、反酸、恶心等消化不良的症状。一般以上症状持续三个月以上，通过胃镜检查和病理检查，排除其他疾病后，则可诊断为"慢性胃炎"。
减少慢性胃炎的发生主要在于"防"，因为该病主要由饮食不规律、暴饮暴食，吃太多生冷的食物，精神压力大等众多因素造成，而这些因素都会造成"脾虚"，直接或间接地造成胃部出现症状。
第四招：运动养生方式帮你养胃护胃
越来越多的人重视腿脚运动养生方式。有研究表明，经常活动脚趾可以健胃消食，起到养胃护胃的效果。具体做法如下：
放松站立，十趾紧抓地面。两分钟后慢慢放松，反复数次。这样能对足底、趾间穴位形成松紧交替刺激。还可以练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。
需要注意的是，老年人动脚锻炼，不用刻意讲究章法，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服即可，不要在过饱和过饿时按摩。
第五招：胃痛胃胀，分清症状恰当用药
(1) 肝胃不和
症状：胃胀痛、嗳气频繁，反酸、舌质红、舌苔白;治法：疏肝和胃、理气止痛;
(2) 脾胃湿热
症状：胃痛、口干苦、食欲差、便溏(稀便)、舌红、苔黄腻;治法：清热化湿，和中醒脾;
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道“保胃”八个关键时间都是什么时候了呢?您是不是已经知道生活中健脾养胃的食物有哪些了呢?我想您一定都知道健脾养胃的5方法了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关养胃的知识分享给您的小伙伴们哦。