做噩梦是身体有病吗
其实在生活中的任何一个人都会遇见做噩梦的现象，有的人是因为生活以及工作的压力太大的原因做成的，有的人是因为看了不好的影片造成的，那您知道其实经常性的做噩梦预示的身体疾病有哪些吗?您知道科学家们揭示做噩梦六大原随时什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调养的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
做噩梦预示的身体疾病
一、发烧
生活中出现发烧的现象的是非常的普遍的，其实在您处于发烧的时候经常会出现做噩梦的现象，假如您那一天自己的身体不舒服的时候，并且晚上睡觉的时候还时不时做噩梦的话，那您就要注意自己是否生病了。
二、血糖水平降低
如果糖尿病患者的血糖水平骤然下降，可能会有噩梦相随而来。
三、压力过大
有些时候，压力会显现为常见的梦境主题，如错过坐飞机或是迎面而来的海浪。
四、严重的心理疾病
假如您经常性的焦虑或者是抑郁的话，也是会经常性的做噩梦的，所以说当您经常性做噩梦的话，一定要 谨防自己的患上了焦虑症以及抑郁症，如果是的话，也会让您的做噩梦的现象也越来越严重的。也
心理疾病的程度越深，越容易扰乱人们的睡眠，比如躁郁症就会引发病人生动逼真和奇特的梦境。
此外，怀孕虽然不是一种病，但也会导致孕妇的做梦次数增加。以色列学者发现，孕妇所做的梦越是令她们感到苦恼，她们患产后抑郁症的可能性越低。意大利研究也发现，孕妇做梦的次数越多、梦的内容越令人沮丧，她们所需要的分娩时间就越短。
女人易做噩梦的原因
做噩梦是几乎每个人都有过的体验。英国科学家研究发现，与男性相比，女性更容易受到噩梦困扰。
频率高
近来自英国的英格兰大学的相关的研究人士用了整整五年的额时候调查了接近200位的志愿者的做噩梦的情况，其得出的数据可以知道，其中有120名女性以及80名男性参加的这次的研究活动的，并且还要求他们每天都要记录下自己所做的梦。
调查结果显示，19%的男性表示近期做过噩梦，而有过这一经历的女性比例高达30%。
参与这一调查的西英格兰大学心理学讲师珍妮弗·帕克说，这是世界上首个针对男性与女性“噩梦差异”的研究。她说：“从结果来看，男性与女性在做噩梦频率上有明显差异——女性做噩梦更多，并且女性对噩梦的感觉更为强烈。”
帕克分析说，女性更易把日常焦虑等情绪带入睡梦中，“我认为女性的梦是她们与现实对抗的一种潜意识”，与男性相比，她们更难关闭焦虑的“开关”。
内容像
帕克说，跟踪调查结果显示，噩梦基本上可以分为3种：被追赶或生命受到威胁、失去所爱的人或东西、置身于一个完全陌生环境。
未必准
相关研究人员指出，这一结果也许并不准确。
纽约大学医学院戴维·拉波波特说：“我们只能记住梦的一小部分，对噩梦也是如此。”爱丁堡睡眠中心主任克里斯·伊迪科华斯基表示，女性说自己做噩梦多，可能仅仅因为她们对梦记得更清楚。
美国拉什大学心理学专家罗莎琳德·卡特赖特认为，帕克所做的是一个需要受试者自己填写报告的调查，当人们每隔一段时间才写一次调查报告时，所得结果与每天记录噩梦会有很大不同。
不过她也说，这一调查再一次证明，女性“擅长”在梦里“回忆”往事，“这说明女性更容易为情绪所左右，更重视自己的感觉，同时也更自律”。
据国外媒体报道，人的一生中都有可能做噩梦。那么，人为什么会做噩梦呢?究竟有没有办法阻止那些坏事情悄悄进入你的梦中呢?下面是科学家揭示的产生噩梦的六大原因：
1.焦虑和压力
生活中，一件痛苦难忘的事常常造成焦虑和压力。有时，它们会使人做噩梦和坏梦。国际梦研究协会(IASD)研究发现，一个大手术或疾病、对失去爱人痛心不已、经历或目睹殴打或重大事故可引发坏梦和噩梦。
创伤后应激障碍(PTSD)是造成周期性噩梦的普遍原因。但是，并非所有噩梦的触发原因都是精神创伤。工作或财政焦虑等每天的紧张性刺激，或者搬家或离婚等重大生活转变，也可能引发噩梦。
2.辛辣食物
什么时间吃东西和吃什么东西会影响人的晚上休息。一项发表在《国际精神生理学》杂志上的小规模研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，后比较了两者的睡眠质量。
这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。这说明辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。这还可能是有些人说他们临近睡觉时吃东西然后产生坏梦的原因。
虽然几乎没有相关研究，但接近就寝时吃东西加快新陈代谢和大脑活动，可能引发坏梦或噩梦。
3.食物的脂肪含量
尽管还没有更多的令人信服的科学证据，但有人研究发现白天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差及其数量增多的概率就越大。
2007年一项发表在《心理学报告》上的研究显示，吃有机食品的人的梦和吃“垃圾食品”的人的梦是不同的。研究人员猜测，脂肪含量高的食物可能对梦有消极影响，容易让人做坏梦。
4.酒精
酒精是使人短时间内入睡的镇静剂，但是一旦它的作用逐渐消失，就会使人过早醒来。饮酒过多还可能导致噩梦和坏梦。那些有戒酒经历的人也经常做噩梦。
5.药物
抗抑郁药、巴比妥类镇静剂和麻醉药等药物有副作用，可能会使人产生噩梦。《心理药理学》杂志发表的一项2008年研究显示，科学家研究了一种用于贫血症和消遣、名叫克他命的高效麻醉剂，后发现比起安慰剂来;
它的使用使人产生更多让人不愉快的梦，增加了坏梦发生率。另外，任何人去一个疟疾流行的国家旅行服用抗疟药甲氟喹后，都会产生一些和它有联系的噩梦。
6.疾病
流感等发烧疾病常引发噩梦。呼吸暂停和嗜睡病等睡眠紊乱也会增加坏梦和噩梦的发生率。
虽然坏梦和噩梦被认为是对日常生活作出的正常反应，但国际梦研究协会建议，如果它们的强烈和严重程度持续下去，就要咨询治疗专家。而努力消除上述的6个因素或许是使人做美梦和夜间远离噩梦的好的办法。
如何摆脱噩梦
1.先简单介绍一下造成这种状况的原因。梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确(双手放在胸口等)、生活不规律造成的。下面介绍一些预防的方法。
2 .首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。
3.睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
4.不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。
5.睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
6.不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。
7 保持房间通风，但不要对着人直吹(窗户稍微打开一点儿就可以)，保证大脑供氧充足。
中医教你如何摆脱噩梦
1. 不要怒气冲冲或者精神紧张地入睡，要给自己点时间冷静。
2. 规律的睡眠会带来更美好的梦境，即使周末也要遵循平时作息时间。
3.睡前不要吃东西，尤其是难消化的食物，会增加做噩梦的可能。
4. 减少酒精和咖啡因等的摄入。
5.心怀感恩，睡前感谢一天当中值得感激的事。
6. 少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖电影能引发长时间的梦魇。
7.多投身大自然的怀抱，哪怕只是在公园中坐上15分钟。
8.不要仰卧。仰卧会助长睡眠瘫痪症(俗称“鬼压床”)的发生，即感觉自己已经醒来，却动弹不得。
9.适当的运动可以提高睡眠质量。如做瑜伽、慢跑或者太极。
10.试着面对。如果噩梦反复出现，不妨试想一下，再次梦到时自己应该如何面对。
11.坚持写梦境日记。把梦魇写出来，可以释放其带来的消极情绪。
12.卧室放鲜花，香味会对梦境产生积极的影响。
坚持规律的作息时间
想必大家都知道夜间各个不同时段，通过睡眠，人体将有不同部位进行主要的休整，调节。所以晚上好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间好控制在1小时左右，且好不要再下午3点后还进行睡眠。规律的作息，不仅仅有益睡眠，同时能使你的注意力，工作效率得到提升。即使对于繁忙的职业人，要坚持规律的作息时间也并非不可能，而在于你自己是否愿意。
养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响?压根不用疑问。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多，那样会对胃的修整产生负担，影响睡眠。睡前少喝水，否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
适时的锻炼助于睡眠
锻炼有助身体健康，保持好身材。每天抽出一点时间，好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。
睡前1小时的放松
直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗?那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。
结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您知道可能自己有的时候会莫名其妙的做噩梦的原因是什么了吧，当您无缘无故做噩梦的时候，一定要注意自己的身体情况，检查一下是否是自己的身体上面出现了毛病了呢?所以说做噩梦是不容忽视的，为了您能有一个好的睡眠，一定要注意了哦。