这件事做一次竟少活十年

　　提起卵巢早衰，可能很多人对这个也是有印象的，这是一种十分危险的女性疾病，造成这病的原因很多，比如说没有充足的睡眠，长期熬夜，生活作息不规律等等问题，还有吸烟也是会导致卵巢早衰的诱因之一，吸烟的危害可想而知，所以我们在平时的生活中一定要注意好这些相关事项。

　　女性随着年龄的增加，很多器官的功能会衰竭。然而，有时一些不良的习惯，会造成早衰。就如女性的卵巢早衰，如果长期吸烟，或者睡眠不足，情绪不稳定，这些都会造成早衰的。菜谱网小编告诉大家，少做这些事，可以让你多活十年呢!

　　戒烟

　　国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中，吸烟的比率比正常妇女高5倍。由此可见，吸烟已经成为导致卵巢早衰的可能成因之一。

　　综上所述，戒烟对于防治卵巢早衰有着积极的意义，如已经患有卵巢早衰者应尽快摒弃抽烟恶习。

　　保证充足睡眠

　　充足的睡眠对人体的好处是显而易见的。而作为维持女性第二性征的雌激素，其分泌水平在夜间达到峰值。

　　因此，如果一名女性长期缺乏睡眠，会导致内分泌紊乱，激素水平下降，从而引发如卵巢早衰、子宫萎缩、外阴萎缩等疾病。

　　国内曾有课题组对此进行研究，结果表明，患有卵巢早衰及卵巢储备功能下降的女性睡眠不足的比率高达50%，是正常女性的5倍。

　　由此可见，保证睡眠充足对于防治卵巢早衰是十分有必要的。根据新研究数据，一位成年育龄女性，每天佳睡眠时长约为7.5小时。

　　乐活不焦虑

　　长期精神紧张、抑郁焦虑的女性容易造成内分泌失调，导致激素水平紊乱，影响卵巢功能。

　　卵巢功能下降、早衰的重要表现包含了闭经及不孕。早在古代，中医经典《女界须知》对肝气郁结所导致的生殖功能下降、闭经不孕也有记载。

　　此病主要因女性情志抑郁、肝气郁结，疏泄失常，气血不和，冲任不能相资摄精成孕。

　　家庭、工作双重压力让不少职场、家庭两兼顾的女性喘不过气，学会忙里偷闲，放松自己是关键。

　　可以利用周末多参加户外活动、增强体质之余还能使身心愉悦。有良好的心态和重拾强健体魄才能更好地与“早衰”作斗争。

　　卵巢早衰早期症状有哪些?

　　临床表现伴见不同程度的潮热多汗等绝经前后症状， 卵巢早衰者除闭经外，只有少数人出现类似更年期综合征症状。

　　症状

　　1.原发闭经，性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则，痛经。

　　2.性腺发育继发不孕，数年后月经逐渐稀少直到闭经。