如何预防便秘 日常6个好习惯来帮你

　　便秘虽然是个小毛病，但是大便郁结在体内总是不舒服，而且容易引发口臭等令人尴尬的问题，十分烦人。那没你知道如何预防便秘吗?下面就给大家介绍几招不用去医院治疗便秘的小方法。

　　如何预防便秘

　　养成良好的大便习惯

　　要定时大便，即使当时没有便意也要去大便，这样就可以养成定时大便的习惯，这很重要。也是一种条件反射;大便时，不要时间太长。

　　改善你的饮食行为

　　养成良好的饮食习惯，定时吃饭，少吃零食;多喝水，多吃蔬菜，尤其是纤维含量高的蔬菜，例如芹菜等，适当减少主食的摄入;可是适当的增加粗粮的摄入。你的饮食应该清淡少盐，以植物性食品为主。

　　可以利用一些食物来改善便秘

　　你可以利用蜂蜜，香蕉等来改善你的便秘情况。这是很有效的措施，对身体也没有害处。你可以适当的多吃几个香蕉，每天喝一点蜂蜜，注意，蜂蜜不能用开水冲，可以用温水或者凉开水冲，或者抹在面包上吃。

　　压力大也可以引起便秘

　　压力大，紧张也可以导致便秘。有的时候你自己没有感觉紧张，但是某些人的性格就是如此，潜意识里总是紧张，这也容易导致便秘，这就需要你自己来调节自己的心理状态了。