比女人更为“矫情”的肠子

　　大部分的男人都认为世界上为矫情的动物就是女人，但是其实还是存在比女人更为矫情的的东西或者是事情的，比如说人的身体的某一个部位，那您知道肠道为什么更为矫情吗?您在知道生活中的哪些坏习惯导致肠道不好吗?今天三九小编就为您介绍一下有关肠道不好怎么调理的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　肠道为什么更为矫情

　　近有很多的女人开始抱怨自己的肠道，老是无缘无故的闹一些小情绪，不仅仅影响自己的工作还是影响自己的心情，真的是比女人自己还要矫情的，这是为什么呢?

　　跟朋友聚会，别人都想吃火锅，可她不能吃，否则就会拉肚子。工作压力稍微大点，肚子就“咕噜咕噜”叫，老想上厕所。其实，这种“娇气”的肠子是肠易激综合征的表现。

　　肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠疾病。患者以青壮年居多，其中女性多于男性，发病年龄主要集中在20～40岁之间。症状主要有腹痛、腹泻、大便性状改变，有时排便费力，有紧迫感或排不尽的感觉。

　　并且还有一部分的肠道不好的人还会出现双重的症状，也就是出现腹泻和便秘交替出现，让人的生活以及工作受到了严重的影响，并且身体也开始慢慢吃不消了的。

　　肠易激综合征是一种身心疾病，下面4类人容易得

　　1.内向的人

　　往往不擅交际，遇到压力喜欢自己担着，容易长期陷入消极情绪，影响植物神经功能，进而抑制肠胃功能，让肠胃蠕动变慢。

　　2.压力大

　　常常吃不下东西，或者饮食不规律、缺乏运动，会引发胃肠神经紊乱。

　　3.遭遇重大变故、挫折的人

　　可能患上创伤后应激障碍，胆小、敏感、脆弱，一点小的刺激就可能引起植物神经功能紊乱。

　　4.女性

　　现代大部分的女性仅仅要照顾自己的家庭，还须要做好自己的工作，事情是非常的多，烦恼也是非常的多，那么身体以及心理上面的压力也就越来越大的，这就导致现代的女性更容易患上功能性胃肠病。

　　对付“娇气”的肠子，放松心态和合理膳食很重要。临床上很多患者在听了医生的解释后便开始改善心态，改变生活与工作环境，甚至无需治疗就好了。

　　因此，建议患者首先要治“心病”，可以去正规心理咨询机构或医院心理科求助。其次要配合调整生活方式，经常进行体育锻炼。再次，避免摄入过量的脂肪和刺激性食品(如咖啡、酒精)，尽量少吃产气的食物(如奶制品、大豆等)。

　　五、酗酒无度

　　“无酒不成席”、“今朝不醉何时醉”、“酒逢知己千杯少”，这些酒桌上的朋友之交、处世之道，不知伤害了多少人的健康。

　　要知道，酒精直接伤害胃粘膜，损害胃黏膜保护屏障，造成胃黏膜充血水肿、糜烂出血、甚至溃疡癌变等。长期饮酒尚伤害肝脏，引起酒精性肝硬化、急性胰腺炎等，这些伤害反过来又会导致胃黏膜受损。酒的度数越高，对胃伤害程度越大。

　　六、嗜烟成癖

　　吸烟有害健康，多少人会认为与肺部疾病有关，但是吸烟有害胃肠健康，却鲜为人知。要知道，烟里的尼古丁和咖啡碱会改变胃肠黏膜的血液循环，并刺激胃酸分泌。

　　补充“好细菌”护肠胃

　　肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如益生菌和致病菌等，前者的作用在于平衡各菌群，维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。

　　生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力，有助于维持肠道健康，增进肠道蠕动，还能改善细菌所在的肠道环境，抑制有害菌生长。

　　常吃纤维清肠道

　　研究发现，人每天摄入20~25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。

　　蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境。不仅防癌，而且能缓解便秘，对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多，可刺激肠壁蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收。

　　饭后休息片刻

　　研究发现，饭后休息片刻，可增强胃肠抵抗力，尤其在中午，要尽量小睡一会，避免胃肠道血流量进一步减少。

　　不过，晚饭后要隔一段时间才能休息，因为晚上睡眠时，大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态，此时强迫胃肠道“紧张工作”，不仅胃黏膜得不到修复，还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时，破坏胃黏膜，导致胃糜烂、胃溃疡等病。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道肠道为什么更为矫情了呢?您是不是也已经知道哪些坏习惯导致肠道不好了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关肠道不好怎么调理的知识分享给您身边的小伙伴们哦。