太极拳教学 太极拳对慢性病的好处

　　太极的健身效果是显著的，不但能够缓解压力，放松心情，同时联系太极对一些慢性病也有着显著的疗效。那么到底对哪些慢性病有帮助呢?下面的文章中小编给大家总结了一些，一起来看一下吧!

　　太极的动作十分的轻柔缓慢，练习太极不但有健身以及增强体质的作用，对一些慢性疾病也有着很好疗养作用，因此现在很多中医学把太极归纳到康复保健的体系之中，太极已经成为了主要的治疗手法，很多医院，疗养院都引进了这种治疗方法，但是太极只是起一个辅助的作用。

　　慢性病人练习太极拳要根据是何种慢性病来选择适当的太极拳。一般慢性病患者应选择较舒缓、起伏小的拳种，如24式简化太极拳。还要根据具体的身体状况有针对性练习。慢性病有很多种，不同类型的慢性病有不同的特点，某些特殊种类的慢性病恐怕就需要特殊的关照。

　　比如下肢活动不便，当然就不能像平时练太极拳那样蹲得那么深，甚至还可以坐着只做上肢的练习，要因人而异。一般的慢性病，比如心脏方面的、呼吸方面的、神经方面的，在打太极拳的过程中没有什么需要特殊注意的，只要依照要领做就可以。

　　有相当一部分打太极拳的人可能是慢性病患者，他们已经把太极拳作为一种治疗慢性病的手段，所以不是可以打不可以打的问题，是如何打好的问题，讲究方法的问题。如果你的慢性病是下肢的关节炎，并且已经很厉害了，那么在做屈蹲、蹬腿的时候当然就要减低一点儿了，不要让它的负荷 太重。

　　慢性病的治疗过程是缓慢的过程，如果只靠药物治疗，治疗的效果是很慢的，在药物治疗的同时还可以配合一些舒展的运动，比如太极，这样就能很好很快的达到治疗的效果。

　　练太极拳有助于防带状疱疹

　　国研究人员说，太极拳或许有助于帮助预防带状疱疹。

　　据路透社近日报道，美研究人员对36名老年人的调查表明，太极拳中放松与运动的结合可以提高人体对带状疱疹病毒的免疫能力。

　　洛杉矶加利福尼亚大学神经病学研究所的迈克尔·欧文博士说：“我们的研究成果为精神胜过物质提供了一个独特而令人兴奋的范例。”

　　带状疱疹会影响那些小时候得过水痘的人。导致水痘的疱疹病毒会停留在人体内部，影响神经细胞。当人体对这种病毒的免疫力减弱以后(通常发生在老年人身上)，皮肤上就会出现许多水泡。这种病痛可能相当严重，并持续数年时间。

　　欧文的小组对36名平均年龄为70岁的老人进行了测试。这些人都没得过带状疱疹，但都出过水痘。其中有18人每周拿出3天练太极拳，每天45分钟;其他人则不进行任何特殊的锻炼。15周后，他们对这些老人的免疫系统和整个身体状况进行了检查。那些练习太极拳的人不仅感觉自己更健康，而且体内增加了多达50%的记忆T细胞————这些细胞可以识别并攻击疱疹病毒。

　　太极拳能改善糖尿病

　　*和澳大利亚科研人员发现，每周打几小时太极拳，能显著改善Ⅱ型糖尿病的病症。

　　昆士兰大学的研究小组指出，其他形式的温和运动，也有助于控制糖尿病。但是“这些中国太极拳的运动形式比较容易学，而且不需要复杂或昂贵的设施”。

　　发表在英国《体育医学》杂志上的报告还说，虽然糖尿病和久坐不动的生活方式及肥胖有直接联系，但是太剧烈的运动也未必有好处，打太极拳是不错的选择。

　　在*的试验中，研究人员评估了30名Ⅱ型糖尿病人和30名同龄的健康人练习太极拳12个星期后，T辅助细胞(T-helper )的变化。

　　他们发现糖尿病人的糖化血红蛋白 (HbAlc)显著降低，而且增强免疫反应的白细胞介素(interleukin)12水平倍增，T细胞的活力也明显增加了。

　　而澳大利亚的试验就发现，11名中老年人练习12周的气功和太极拳以后，血糖水平和“代谢综合征”都明显改善了。