女性警惕更年期的一些身体秘密

　　现在女性整天是忙于自己的工作，生活以及工作的压力都是非常的大的，大部分的女性都出现更年期提前的现象，这是为什么呢?您知道女人更年期的身体秘密吗?您知道女人更年期后怎么调理身体吗?今天三九小编就为您介绍一下有关如何预防更年期提前的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　女人更年期的身体秘密

　　当一个健康的中年妇女已经12个月没有月经，她通常被认为是接近更年期。有几个是你需要了解不同的阶段。

　　围绝经期是过渡期进入绝经期，由两年至10年，从你的后期限之前的任何地方。此时，卵巢开始产生较少的雌激素。绝经后期是指绝经多年后，当你的雌激素水平是低的。

　　一些围绝经期和更年期的症状包括潮热，不规则或跳过的周期，情绪波动，失眠，乏力，抑郁，烦躁，头痛，性欲改变，焦虑，体重增加，精神错乱和注意力难以集中，盗汗，减少膀胱控制，和脱发或变薄。

　　许多妇女经历更年期是在寻找这些副作用的佳解决方案。一些通常想出这一时期常见的问题是关于如何处理潮热，情绪波动，激素和老化，以及有关皮肤护理更年期。

　　潮热和盗汗

　　避免诱发因素，如咖啡因，糖，辛辣食物，酸性食物，酒精，烟草，热水浴缸和桑拿，有氧运动，压力和愤怒。

　　保持了一杯水你的床边。扔在一对夫妇的冰块通宵达旦地保持低温。

　　即时冷却救济，保持冰的靠近你的床的水桶，顶部建有面巾。

　　确保你得到足够的钙，镁，及维生素D。练习有节奏的呼吸，并用它当潮热罢工。

　　更年期相关的情绪波动，抑郁和压力管理

　　运动或瑜伽常会可以摆脱压力，并帮助你得到一个更好的睡眠。按摩，冥想和深呼吸也是有效的持续的压力。

　　谈谈你的担忧和朋友，尤其是妇女谁正在经历更年期了。这是一个伟大的方式来释放紧张和了解他们是如何管理自己的更年期症状。

　　4、糖类不宜多吃

　　糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。

　　5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果

　　尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大枣、山楂等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除，预防动脉粥样硬化、冠心病。

　　6、选用含钙丰富的食物

　　牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，可预防骨质疏松症。

　　1.创造丰富多彩的生活

　　不仅仅要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，同时可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。

　　2.提前认识本病，做好心理准备

　　正确认识本病的发病原因及其转归，了解其临床表现，对预防本病的发生打下良好基础，既使提前出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。反之则不然。

　　3.处理好家庭、社会关系

　　有些女性情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。

　　家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。女性不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识;

　　不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防抑郁症十分有利。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道女人更年期的身体秘密了呢?您是不是也已经知道女人更年期后怎么调理身体了呢?那今天小编希望您可以把今天学到的有关如何预防更年期提前了的知识分享给您身边的小伙伴们哦。