太极拳 深入理解太极拳的练拳要义
太极拳的练习讲究的方法,只有方法找对了才能达到一种事半功倍的效果,否则既浪费时间又浪费精力,这是很多太极拳者想避免的问题。我们练习太极拳的过程会遇到很多的困难地方,这是很正常的。
在太极拳者中,我们通常把练拳作为熟悉的语言。但是真正的想理解其中的奥秘不是那么简单的。
“练拳”是武术爱好者熟悉的用语,也是多数练武之人感到茫然,需要终生解读的词汇。我为什么把“练拳”这么通俗易懂的用语,做为我论述的重点,因为我听到太多“我这一辈子,拳白练了”的长叹之声。
如何练拳将决定你是取得事半功倍的效果,还是终生徒劳无功的结局。本人将恩师的教诲与自己40多年研练的切身体会奉献给热爱武术事业的武林同仁,但愿能给后学有所启示。
练习任何一种拳术需要的是坚定的信心,只有这样才能顺利的练习下去。
不同的学习目的,不同的用功程度:
“坚持锻炼乃健身之道,刻苦锻炼,精心揣悟乃克敌制胜之道,修身养性,心态平活乃长寿之道”。参于锻炼的人们,因为年龄、体质、职业不同,决定了各自不同的学习目的和用功程度。年老体弱以健身疗病,延年益寿为目的。
初练赵堡太极拳,脑子不要想的太多,什么以意导气,动作配合呼吸,动作的细节,统统都不要去想,尽量减轻头脑负担以轻松自然的心态去接受赵堡太极拳。
轻松自然是赵堡太级拳的基本原则,动作轻松自然,呼吸轻松自然。按照动作的基本要求,先求大样,再改细节,先求外顺,再找内合。盘练拳架处处注意外三合,手与足合,肘与膝合,肩与胯合。作到了外三合,就求得了外顺“外顺则内合”,动作和呼吸在自然而然中得到了配合。只要持之一恒地坚持锻炼,定能收到强身健体的效果。
忠告老年朋友:
①我们知道在武当赵堡太极拳中只有高低架之说,没有大架和小架之间的区分。
高架为年老体弱养生健身之拳架;低架为盘练功夫上阵御敌之拳架。年老体弱以高架锻炼为主,待体能增强后,拳架逐渐放开走低,根据自己的体能,在拳架的高低上调整活动量,每次锻炼出点微汗即可,以不感到疲劳为原则。
②锻炼、学习、饮食、作息规律有序进行,以保持生物钟的稳定,生物钟的稳定,是身体健康的可靠保证。
③人到老年,遇事不可强求,修神养性,陶冶情操,按照太极拳平心静气,以柔克刚,不急不燥的道理处世。儿女自有儿女福,有钱无钱随其自然,心态平和,知足常乐,这才是长寿之道。
养生是根本,技击是灵魂。
健身运动,首推太极拳运动已是不争的事实,但它独特的技击内涵远未达到普及。尤其是广大青少年认为太极拳是老年人的专利。对太极拳的内涵极其陌生。没有青少年的参与,就没有太极拳灿烂的明天,广泛宣传,积极引导广大青少年参于太极拳锻炼。是宏扬、挽救太极拳这一宝贵武林文化的首要任务。