人体的免疫力有多少“良友”
随着冷空气的逐渐到来，很多人因为免疫力低下而患上了感冒。那我们在日常生活中该怎么提高我们的免疫力呢?今天三九小编就为大家带来了有关于提高免疫力的方法的相关知识，以及我们免疫力低下的表现和怎样提高免疫力的一系列相关问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
提高免疫力的方法
我们的免疫系统就是我们人体自我保护的一个屏障。如果这个屏障损害的话，我们就会很容易患上感冒、过敏等症状。这些虽然都是小毛病。但是随着时间的日积月累，很可能就会引发大的疾病的发生。那么该如何增强的我们的免疫力呢?跟小编一起来看看吧。
断食
断食说的是一两天不吃东西只喝白开水，这种方式就叫做断食。有研究人员发现，断食虽然会饿死体内的一些健康白细胞，但同时会起到保护免疫系统的作用，恢复饮食后能让白细胞更活跃。
蒸桑拿
蒸桑拿能打开全身毛细血管，让大量的垃圾随着汗水排出体外。同时由于身体血管不断的收缩和扩张，相当于给血管做了一次体操，能很好的预防血管硬化。在一定程度上，蒸桑拿能活化细胞，提高全身的新陈代谢哦。
酸奶
其实我们知道，酸奶对我们人体的好处那是数不胜数的，它不但可以使我们骨骼强健，还可以增加我们的免疫力。因为酸奶中的益生菌能很好的提高机体免疫力和抗病能力，在帮助肠胃蠕动的同时很好的调节了甲状腺的平衡，所以千万不要小看每天一杯酸奶的力量哦。
红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A好的办法就是从食物中获取胡萝卜素，红薯是获得这种营养的快途径，它含有丰富的胡萝卜素，且热量低。
茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝5杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
鸡汤
它不但是我们生活中的的食物，还可以当做感冒药吃哦，因此他被称为美味的感冒药。其实是因为鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，不但更美味效果也是更显著。
牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进血液白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
燕麦和大麦
燕麦和大麦都含有葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦 ，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的微量元素能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
蘑菇
促进血液白细胞抗感染 。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更具防范性。
按摩五个部位能增强免疫力
前胸
将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍击3～5下，每次停10秒左右，每天3～5次。此外，也可以每天坚持用手掌，以自上而下的方式摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)，每次摩擦数十次至百次。
后背
平时可采用热水袋热敷、配处方药敷背等办法来保健，也可以通过手掌拍打、叩击来疏通经脉。此外，在背部涂抹精油或冬青膏等按摩背部，擦至皮肤温热潮红。
脊柱
脊柱的保健也可以采取热敷、涂抹精油或甘油等摩擦的办法来进行。
肚脐
常见的保健方法是对肚脐进行适当的热敷和按揉。热敷时，可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1～2次，如果在室外，也可把温热的手放在肚脐上面来热敷 。按揉时，将手心放在肚脐上面，采用逆时针和顺时针交替的方法轻揉肚脐及四周。
脚
脚部保健可以采用热水浸泡、搓脚、叩击、按压等多种方式，可以起到温经通络 、开窍醒脑等作用。 另外，体育锻炼是增强人体抵抗能力的重要方法，如慢跑、自行车、球类、游泳、健美操等，这些运动可通过调节植物神经系统功能，实现提升某方面免疫力的作用。