腰围有这特征的人更易患病

　　每一个女生都知道自己的腰围是多少，不过大家所关心的腰围只是能够让身材更好的腰围指数，对于健康，大家似乎没有那么大的热情。其实人们的腰围和健康的联系是很大的，那么哪些腰围的人群容易患病呢?下面小编就为大家讲解一下。

　　腰围大一圈，风险高一级

　　说到脂肪，很多人存在误解，以为脂肪就是身上的赘肉。*医院大内科主任、内分泌代谢病中心主任杨文英教授指出，这种理解是不全面的，按照分布范围来说，脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪主要堆积在皮肤下方，皮下脂肪多的人，身体呈“梨形”;内脏脂肪主要堆积在胃、肾脏、心脏和胰腺等主要脏器，会形成我们常说的“将军肚”，身体呈“苹果形”。

　　杨文英教授说，尽管东方人的BMI指数(体重(kg)/身高(m)2)通常低于西方人，但BMI水平相同时，东方人内脏型肥胖明显更多。而且，不仅肥胖和超重人群的内脏脂肪容易超标，看上去不显胖的人也有可能内脏脂肪超标。

　　对“糖友”来说，内脏脂肪聚积的危害远远超过皮下脂肪。一方面内脏脂肪可加重机体胰岛素抵抗的程度，使胰岛素作用大打折扣;过多聚积在胰腺的内脏脂肪还会导致胰岛细胞分泌功能受损;大大加速糖尿病病程的进展。另一方面，内脏脂肪的过多聚积还会引起机体的炎症反应，使得大血管病变风险，特别是罹患冠心病的风险大大增加。因此可以说，内脏脂肪的多重危害既增加了糖尿病治疗的难度，也让糖尿病并发症的风险剧增。

　　粗略评估内脏脂肪的简单方法

　　腰围兼具可靠性与可行性，它可以粗略地反映内脏脂肪的聚积程度，是常用的评估内脏脂肪的“替代”手段。

　　因此，新的《中国2型糖尿病防治指南(2013年版)》征求意见稿也首次明确将腰围(男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm)作为腹型肥胖(中心型肥胖)的判断依据。所以，“糖友”不妨准备个皮尺，时常在家量量腰围。

　　减少内脏脂肪，“糖友”多重获益

　　糖尿病患者过多的内脏脂肪往往需要通过改善生活方式，减少能量摄入，并多运动增加能量消耗来减少。另外，也可通过药物治疗减少内脏脂肪，从而改善血糖、血脂水平，降低心血管疾病的发病风险，实现综合达标。新型降糖药——利拉鲁肽(人GLP-1类似物)直击糖尿病发病的根源——直接保护胰岛细胞，有效控制血糖同时还能减少内脏脂肪;此外利拉鲁肽还能有效改善糖尿病其他相关的危险因素，如：血压、血脂等，从而潜在延缓糖尿病并发症的发生发展、保护心血管。

　　腰围过大易早死?腰围是“健康晴雨表”

　　腰围是健康的晴雨表

　　世界卫生组织(WHO)报告称：肥胖是21世纪影响人类健康的主要因素之一，肥胖者出现高血压、血脂异常及代谢综合征的风险更大。肥胖通常用体重指数(BMI)来衡量，BMI=体重(千克)/身高的平方(米2)，当BMI大于25为过重，BMI大于30为肥胖。

　　不过BMI不能反映体内脂肪的分布情况，因为有的人尽管体内脂肪含量大大超标，其反映代谢性危险因素的指标却相对正常;反之，有的人虽然只是轻度超重，却可能出现代谢性并发症的所有症候表现。为此，腰围测量对于BMI标准定义为超重的患者就显得尤为重要。即使是对于体重正常者，腰围增加也同样是患病风险升高的一个标志。腰围是预测代谢综合征的有力指标。

　　来自伦敦帝国学院、德国人类营养学研究所等机构的科研人员在12日出版的美国《新英格兰医学杂志》上报告说，他们对超过35万欧洲人进行了平均9.7年的跟踪调查。这些人在调查开始时的年龄平均为51.5岁。结果表明，一个人的BMI即便处于正常范围内，但如果腰围过大，过早死亡的几率仍会大大高于常人。

　　世卫组织推荐的测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部粗处水平绕一周测腰围。世卫组织指出，男性腰围>102厘米、女性腰围>88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性>85厘米、女性>80厘米。

　　4个习惯控制腰围

　　如果你的腰围已经开始预警，那好从以下几个方面做些调整。

　　1.合理安排饮食

　　少食油炸食品和盐、尽量不吃油腻食物;尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖的烹调方法，用少量油炒菜。 养成饮用白水和茶水的习惯。进食有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱。增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

　　2.加强锻炼

　　创造尽量多活动的机会;每天安排一定时间进行中等强度的体力活动;增加身体活动量应循序渐进，对运动量和持续时间安排要恰当。

　　3.行为疗法

　　制订的减重目标要具体、且是可以达到的，例如：以“每天走路30分钟或每天走6000步”代替“每天多活动点”;开始时每天走路增加30分钟，逐步到增加45分钟，然后到60分钟。

　　4.药物治疗

　　对由于种种原因体重仍然不能减低、或行为疗法效果欠佳者，可考虑用药物辅助减重，但必须在临床医师指导下进行治疗。

　　家里装备健康小助手

　　为了达到经常自测的目的，建议家中常备四个健康小助手。1.体重称，经常了解自己体重的变化。2.腰围尺。3.血压计，有腕式的，袖带式的，还有传统的。4.计步器，每天至少应该走6000步。

　　腰围过大患糖尿病风险高

　　健康新闻综合，据香港媒体报道，啤酒肚不仅影响形象，更对健康有极大损害。英格兰公共卫生部发现，女士腰围超过34.7英寸(约合88.13厘米)属高危一族，患二型糖尿病风险较一般人高出3倍;男性腰围超过40英寸，患病风险更是一般人的5倍。报告呼吁中年人定期量度腰围，并避免出现腰部肥胖。

　　报告指出，腰围31至34.5英寸的女性、37至40英寸男性，患糖尿病的风险较正常为高。统计指出，90%患二型糖尿病的成年人属超重或痴肥，且有上升趋势。英国每周约有100人因糖尿病须截肢，糖尿上眼亦成为成年人失明的主要原因之一。

　　报告指出，脂肪积聚于腹部器官周围，较积聚于臀部更危险，主因是前者新陈代谢较活跃，会更多的引发炎症及释放有毒化学物，导致患糖尿病及心脏病风险上升。每天吃2份坚果，有助于糖尿病患者降低及稳定血糖水平。

　　目前英国有多达380万名糖尿病患者，预计到2030年将增至460万人，占成年人口9.5%。