一天该睡多久要因人而异

　　我们一直都认为，人一天应保证8个小时的睡眠，才能确保第二天精力充沛。但是有的人天生精力充沛，即使睡得少了，第二天仍然很有活力;而有的人则睡多少觉都觉得累。除了基因的因素，还跟睡眠的质量有关。有的人夜里总是会醒来，或是打鼾、多梦，使人即使睡足了八小时，效果也抵不过那六七个小时的。然而，如果连这个因素也除去，就一般情况来看，人一天到底应该睡多久呢?

　　其实，这跟人的年龄有很大关系。年龄越小，睡的时间就越长。比如婴儿，他们大部分时间都沉浸在睡梦中;而上了年纪的老人，总是早早地就醒了。这跟个人的作息习惯关系不大，而是一个普遍的现象。也就是说，你处在什么样的年龄段，就大概需要多久的睡眠，并不一定限定在8小时。

　　一、婴儿：16小时

　　婴儿期，即1岁以下，是人类生长发育的一个高峰期，你会发现，孩子一天一个样子。很多激素都是在睡觉的时候分泌的，因此，保证孩子充足的睡眠，就是在帮助他更好地生长。特别是后半夜，是生长激素分泌旺盛的时间，不要在这个时候给孩子喂奶。尿不湿也要选择透气性好、吸水量大的，以防宝宝因不舒服而半夜哭闹。

　　二、幼儿：12小时

　　幼儿的生活已经形成了规律，他们是1-3岁的大宝宝了，已经不会像婴儿一样，不分白天黑夜地睡觉。经过几年的生长，幼儿的认知能力有了很大提升，对周围的世界也越来越能融入进去了。因此，白天的时候，尽量让孩子多探索，而晚上，则要让孩子多睡觉。幼儿晚上的睡眠需要12小时，应早一点创造入睡环境，如泡个澡、讲个睡前故事，关上灯、拉上窗帘，使孩子养成早早睡觉的习惯。

　　三、儿童：10小时

　　儿童是指4-12岁的孩子，他们已经入学，生活更有规律了。幼儿园的孩子，老师也会安排他们白天午睡两小时的，加上晚上的8-10小时，一天的睡眠才算充足。但是不要超过12小时，这个时期的孩子应该是活泼好动的，应该让他们多活动，而不是一直睡觉。否则会引起肥胖以及免疫力下降。