早上起床做这事助你活到99

　　随着社会的发展和生活节奏的加快，很多人都忽略了早上起床的养生了。那么早上起床做什么会让自己的身体好呢?怎样加快新陈代谢呢?早上起床有哪些禁忌呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　当我们在清晨醒来时,我们经常烦恼我们应该起床锻炼还是躺在床上一个小时呢。如果你不进行锻炼，那么你永远不会减少你多余的重量。小小的变化如在早晨增加锻炼能加速你的新陈代谢,帮助你减肥。查看以下7种方式，它们可以在每天的早晨里提高你的新陈代谢

　　1.开始新的一天的运动

　　当你开始新的一天的运动，你会加快你的新陈代谢，燃烧更多的热量，并且能够在全天里作出更健康的选择。当你困了，不活跃时，你会全天渴望高脂肪和含糖的零食来提高你的能量水平。正确开始您美好的一天，可以在剩下的时间里享受快乐。

　　2.添加间隔训练

　　想要加快你的新陈代谢，尝试每隔几分钟做高强度的锻炼，做完后稍作休息，然后重复。如果间歇性地添加训练到你的运动中，你会燃烧更多的热量，就不会感觉那么累了。这是在早上来提高你的新陈代谢的一个很好的方式。

　　3.每天一个苹果

　　一天一苹果，医生远离我。每天吃一个苹果也会有助于早上加快新陈代谢。苹果含有高的果胶，这是一种极好的代谢助推器。我建议你在运动前吃苹果。你将有更多的精力并感觉不那么饿。

　　4.喝两杯水

　　想要摆脱身体的毒素，冲洗你的肾脏，促进你的新陈代谢，那么应该在每天早上上班时喝两杯水。如果你不想为了去趟洗手间而把车停在路边，那么要确保你不要喝超过两杯水。不要忘了，你全天也得喝水。

　　5.制作绿色饮料

　　绿色饮料是很容易制作的，它也将帮助你加速新陈代谢。加入一些水果、甘蓝、亚麻籽、椰汁混合一起搅拌，那么饮料就制作完成了。在早操后喝绿色饮料有助于补充你的身体,促进新陈代谢,以及补足你一天的所需的食物的燃料。这是一个多么美妙和美好的方式开始你的一天!

　　6.保持一个积极的态度

　　这听起来可能有些奇怪，但是积极的。这可以在早上加快你的新陈代谢。当你开始你新的一天，持有一个积极的态度，可以使你全天完成更多的任务以及减轻你的压力。微笑开始你的一天，相信我，保持积极的态度，认真工作，你一定会达到你的健康和健身目标。

　　7.伸展你的肌肉

　　当你到达你的工作场所，做几个深呼吸和伸展你的肌肉。通过呼吸,伸展你的手臂到头边上,以及圈调你的肩膀和手臂,来缓解紧张气氛。可以肯定你这么做是会燃烧你的一些卡路里的。

　　按照上述提示，你会加速你的新陈代谢，丢弃一些不必要的体重，达到你的健康和健身目标。在早上你是做什么来加快你新陈代谢呢?请分享您的建议吧。

　　早晨起来做什么事对身体好呢

　　第一件事情：叩齿

　　叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。

　　第二件事情：揉腹

　　有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。叩齿和揉腹可同时进行。