八大恶习让你一身病

　　在我们日常生活中有很多小习惯都是不利于身体健康的，但由于你经常做，倒也没觉得有什么不好，但这些生活恶习可是什么导致你生病的哦，现在就随小编一起来看看日常生活中健康养生的方法都有哪些?那些恶习是我们必须要远离的。

　　现代都市生活繁忙而劳累，许多白领因此不自觉的培养了一些“习惯”，而这些习惯很可能对你的健康造成很大的伤害。

　　1、周末久睡

　　诱发疼痛部位：头部

　　对于忙碌的上班族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以“补偿”一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生。

　　如何避免疼痛：拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

　　2、咖啡因

　　诱发疼痛部位：头部

　　过量饮用咖啡会诱发头部疼痛，这是因为大量的咖啡因会让头部中枢神经处于高度兴奋状态，使得心率加快、脑部血液输出量剧增，从而让头部处于高度紧张之中。所以建议早晨尽量喝一些诸如淡茶等清淡的饮品，如果您十分喜爱咖啡，则一定要适度饮用，让美好的一天从清晨开始!

　　如何避免疼痛：根据自身情况适量饮用含有咖啡因成分的饮品，其次是要拥有科学规律的作息时间。

　　3、久坐

　　诱发疼痛部位：腰部和背部

　　久坐是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。

　　如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

　　4、没精打采

　　诱发疼痛部位：腰部、颈部和肩部