女性病态多只因缺了它

　　女性健康离不开平时的细心保健，现在很多女性已经迈入职场，健康问题也在不断的出现。健康的身体对于生活的影响是非常的大的，因此女性朋友们在忙于生活和工作的同时也要注意自己的健康。下面三九小编就为大家讲解一下关于女性保健的知识!

　　判断自己是否缺乏雌激素重要的依据是年龄，一般而言，绝大多数妇女30岁左右卵巢功能开始退化。雌激素水平降低，开始时无明显症状表现，等出现明显症状，身体器官已经发生病理改变。那如何判断自己是否雌激素低呢?女性雌激素低的症状有哪些呢?跟小编来了解一下吧。

　　症状一：潮热

　　在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无*状态。

　　症状二：腰酸背痛

　　疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　症状三：皮肤黯淡

　　月经来之前的几天和月经来潮时皮肤干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显。这个期间身体里雌激素少。

　　症状四：精神、神经表现异常

　　雌激素低时会有如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

　　症状五：骨质疏松

　　女性在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背，出现腰酸背痛的症状。

　　症状六：心悸

　　更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　症状七：性困扰

　　性欲低下，阴道干燥，外阴瘙痒，性交疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

　　一般来说，女性到了35岁以后，大约有70%的女性雌激素过低。女性雌激素低在初期造成的是一些难言的麻烦，它对女性生命质量的远期影响更是不可低估的。

　　事实上，雌激素缺乏导致的疾病已波及内科、骨科、精神科、眼科、口腔科和外科，由于这些疾病或症状往往发生在绝经后的几年甚至十几年后，因此，人们很少把这些疾病与雌激素缺乏联系起来，建议30岁以后好定期检测一下雌激素水平。

　　女性保健的16个注意事项

　　1.补钙

　　女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%～0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。

　　13.生育孩子

　　研究称女性生育能增十年免疫力。美国侨报的报道说，有关研究表明，女性在其一生中如果有一次完整的孕育过程，就能增加10年的免疫力，这种免疫力主要是针对妇科肿瘤的。而医生也同时指出，年轻妇女为了保持身材或是惧怕衰老等因素而不生育，须防得不偿失。

　　14.了解自己的生理周期

　　了解自己的生理周期，根据生理周期调整日常起居、饮食、情绪和运动，可助你有效预防妇科病!

　　15.合理安排家事

　　别把家事看成一种负担，保持一份愉悦的心情，家事安排妥当，你将发现，你生活的一切都变得井井有条起来!

　　16.正确应对更年期

　　更年期其实并不可怕，喝一杯绿茶，保持一份平和心态。或许更年期还可以带给你更多的成熟韵味!

　　女性保健养生有哪些常识

　　养生就象是音乐，不存在国度，不存在年纪，不论男女老少，他们都需要保健养生，因为它终目的都是大家所需要的，那就是健康，那么女性养生需要注意什么呢?让我们一起了解一下吧。

　　女性保健常识

　　女性应合理膳食，注意休息。多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。

　　不可吃太多奶制品

　　2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。

　　女性喝牛奶可能催生粉刺

　　不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。

　　每天吃鸡蛋使女性短命

　　在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。

　　女性晚育更长寿

　　英国科学家的新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。

　　女性更容易头痛

　　2006年2月，英国医学家新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。

　　怀孕期间每天运动30分钟

　　多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。

　　保健应该从每天做起，每一分一秒，活着本不易，还有那么多压力和困扰一直烦恼着我们，现在我们应该调整好情绪，做好合理的保健养生发，开心快乐的过好每一天。

　　结语：女性的体质一般比较虚弱，尤其是在经期的时候，因此女性在特殊时期一定要做好保健的工作，这样才能远离疾病的困扰。女性捍卫健康的方法有很多，饮食、按摩都是保健很好的方式，希望上述的知识可以给大家带来帮助!