先天性心脏病预防 教你预防先天性心脏病

　　先天性心脏病是一种常见的疾病，很多人并不是很了解，那么今天小编就为大家介绍一些有关于先天性心脏病预防的小知识，希望这些常见的小知识能够在日常生活中帮助大家，同时也希望我们要做好预防工作。

　　先天性心脏病预防

　　1.午睡一小时：瑞典专家发现，每天坚持30分钟至2小时午睡可降低心脏病发病率30%。

 

　　2.吃核桃3个：英国医生称，每天吃3个核桃.患心脏病的可能性会降低10%。火奥妙在于核桃油脂小的70%为hp油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外。

　　3.饮绿茶1杯：除婴幼儿、胃溃疡、高烧病人以及患有经期紧张综合症的女性外，拉灭饮一杯绿茶大有裨益。

　　4.冥想20分钟：英国专家建议，每无对找一处安静地，华在地上或椅于上，挺腰，双臂放松，两服闭合，让大脑进入冥想状态，这样可使心脏得到休息。

　　5.吃鱼30克：鱼肉脂肪中含有一种不饱和脂肪酸，不仪能健脑，还能保护心脏。德国专家报告，每天吃龟30一50克(好是肥一点深水海鱼)，可降低心脏病发病率50%。

　　6.吃苹果1个：据荷兰医学家称，不果中含合大牡的黄阔炎天然化学抗氧化物，可及时清除体内的代酣“垃圾”。经对85名65—84岁男性试验，每天吃1—2个苹果者，患心脏病的危险可降低一半。

　　7.日晒半小时：流行病学发现，生活在阳光照射旦高的地区的人心脏病发病率相对较低。英国专家解释是：阳光可促进入体代谢，降低血中胆固醉含量。不过，接受口照如间吃药一样，也有一定剂量与疗程，并不是多多益善。一般以每天清晨8—10点，下午4—6点为日照佳时间，每次日照不能超过半小时。

　　8.出院后用药简单的先天性心脏病人，术后恢复较好，心功能正常，一般不需要使用强心利尿剂，复杂畸形及重度肺高压或心功能较差的病人要根据畸形矫正情况，在医生指导下使用强心利尿药或血管扩张药，病人应严格按照医生的嘱咐用药，不可随意乱服用，以免发生危险。

　　9生活要有规律先心病病人出院后身体比较虚弱，要注意休息，不要过多看电视和玩耍，要保证足够的睡眠，要保持适宜的温度和湿度，家人及外人不要在病人居住的卧室吸烟，为保持空气新鲜，每天上午可开窗通风半小时，开窗时要注意保暖，时间不宜过长，保持皮肤清洁。出院3个月内，不宜到公共场所活动，防止感染疾病。

　　10、意适当的活动对于手术顺利，畸形矫正满意，术后恢复较快的病人，出院后一般不限制活动，活动量以不引起疲劳为度。活动范围应先室内后室外。大多数病人出院后如无病情变化，3个月后就可上学或上班，由轻工作逐渐过渡正常工作。如感到劳累或心慌气短应停止工作，要注意休息，保持体力，随病情适当活动量，但不要感到疲劳，以免加重心脏负担。

　　11、意饮食卫生病人出院后要注意补充营养，一般没什么特殊禁忌，但应食用价值高易消化的食品，如瘦肉、鱼、鸡蛋、水果和种种蔬菜等。并给予易消化的软食，如混饨、面条、稀饭等。先心病病人宜少食多餐，食量不可过饱，更不能暴食，以免加重心脏负担。饮食要新鲜，符合卫生学要求，以防腹泻加重病情。小儿要控制零食、饮料，不要食用不清洁、过期或含色素及仪器添加剂加剂较多的零食。

　　心脏病患者的注意事项

　　1、控制体重

　　是常见的心脏病的注意事项。研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

 

　　2、改善生活环境

　　污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。这也是常见的心脏病患者注意事项。

　　3、戒酒

　　美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　4、戒烟

　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

　　5、低食盐摄入

　　控制食盐(钠)摄入量是护心饮食的重要内容之一。美国农业部建议：健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克(约1茶匙);50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。

　　好选择的低盐食物包括：香草与调味料、低盐罐装浓汤或成品快餐、低盐调味品(低盐酱油和低盐番茄沙司等)。多盐食物则应避免：方便面、咸菜、罐装食品、速冻食品、番茄酱和酱油等。

　　6、制饮食量

　　控制饮食量对于控制食物热量、脂肪和胆固醇十分关键。比如，一份面就是“半杯”(大约一个冰激凌球大小);一份肉、鱼、或鸡肉相当于一副牌扑克大小。

　　7、低脂蛋白

　　低脂蛋白更有益心脏健康。可选的低脂蛋白质有;脱脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、鱼类(好选择富含欧米伽-3脂肪酸的三文鱼、鲱鱼等深海鱼)、去皮禽肉(鸡胸等)、豆类(黄豆及豆制品、蚕豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。应该少吃的蛋白质包括：全脂牛奶及其制品、动物内脏、蛋黄、肥肉、排骨、香肠、热狗、油炸食品等。

　　总结：今天小编就为大家介绍到这里。文章中提及的先天性心脏病预防，我想大家都有一定的了解了吧。因此，在日常生活中我们要多加注意防范，特别是在饮食方面，这样我们才能远离疾病。