3种食物排出体内3斤宿便 你被吓到了吗
有句俗话说的好:“一日不排便,如抽3包烟”,宿便是一个困扰大众的难题,在紧张的生活节奏和饮食习惯中,体内的宿便也在日益堆积,对人们的健康和美丽造成严重的影响。下面为你介绍3种食物助你快速排出体内宿便!
一、3种食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维和果胶,其中膳食纤维能刺激肠胃的蠕动,而果胶是一种可溶性的纤维成分,能帮助宿便的分解,帮助人体排泄。
2、地瓜
地瓜含有较多的纤维素和膳食纤维,这两种物质能增加肠道的蠕动,起到刺激肠道促排的作用。此外,所含的纤维素在肠道中会阻碍糖类转化成脂肪。
所以,多吃地瓜能促进宿便排出,改善便秘症状。
3、蜂蜜
蜂蜜进入肠道中能激活体内益生菌,然后转化成酶,从而参与食物的分解中,并能帮助肠道进行清理,刺激肠胃的蠕动,将体内积存的宿便快速排出体外。
二、清宿便的好习惯
1、多喝水
宿便在大肠内积存,其含水量被人体吸收,于是造成粪便干燥难以排出。因此,多喝水能使肠道内水分充足,起到软化粪便,促进排出的效果。
2、避免久坐
久坐不动会使得肠道蠕动变得缓慢,肌肉收缩无力,进而会导致腹部压力降低,在排便时动力不足,从而诱发便秘。
因此,久坐需不时的起身活动,能有效促进肠道蠕动,降低便秘产生,利于排便。
3、不能憋便
憋便会使得粪便的水分被人体反复吸收,导致宿便干、难排。久而久之,正常的肠道环境被破坏,因此,有便意时不能忍,需要及时排便。
古人有云:“欲得长生,肠中常清”。这说明了宿便清除能很好的起到养生防病的目的。因此,大家需要引起重视,将清宿便放在养生的日程上,文中所推荐的3种食物值得一试!赶快为你的肠子洗个澡吧!