如何治睡眠不好

您好，多数睡眠质量不好的人心思凝重，考虑的事情太多，因此会导致的睡眠不好，因此要调整自己的心态。在睡前多做一些运动。比如包括散步，打球，慢跑等。适当的运动，可以促进人身体的血液循环，同时也会感觉精神放松，心情愉悦。再有就是，身体有疲劳感，也会入睡快，睡的香。最后就是保持良好的睡眠习惯。规定自己在晚上九点到十一点之前必须睡觉，因为如果错过这个最佳睡眠时间，就会造成失眠的情况。因此为自己规定一个固定的睡眠时间，到了睡眠时间后，不论什么事情都不要放下，立即上床睡觉。另外还可以泡泡脚，用热水泡脚，可以促进血液循环，能够缓解身体疲劳，对睡眠很有帮助。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，睡眠不好可以通过中药搭配饮食和生活方式来调理；可以服用的中药有酸枣仁、郁李仁、远志、合欢花、首乌藤、珍珠母等；也可以服用中成药来治疗，例如枣仁安神胶囊、柏子养心丸等。饮食上可以多吃些香蕉、猕猴桃、牛奶、豆浆、胡萝卜、芹菜等。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。