如何提高免疫力 教你5招让免疫值直线上升

　　免疫力是身体抵抗疾病的一个很重要的东西，如果免疫力比较强，那么能抵抗很多病毒和细菌的侵扰，那么如何提高免疫力?一些食物经常食用也有提高免疫力的作用，提高免疫力的食物有什么?如果你常有这些症状，那么说明你的免疫力低下了，免疫力低下的症状有什么?

　　如何提高免疫力

　　1. 喝水增强法

　　水对于机体的运行是非常重要的，多喝水能促进我们身体的新陈代谢，不仅如此，还能加快身体内循环的平衡吗。身体中有足够的水分，也能让我们的免疫力增强。所以说多喝水对身体的健康是很有好处的，尤其是多喝一些白开水，要少喝饮料。

　　2. 多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜是我们人每天都应该摄入的食物，因为水果和蔬菜里面含有非常丰富的营养物质，包括各种维生素，植物蛋白等，而这些营养物质正是可以起到增强人体免疫力的功能。

　　3. 坚持每天运动

　　我们都知道，保持健康的一个很重要的因素就是运动和锻炼，这样能起到很好的强身健体的作用。同时，经常锻炼也会让我们的身体更加放松，处于一种健康的状态，自然免疫力也就提高了。多运动就会少生病，说的就是运动能提高身体的免疫能力。

　　4. 保持充足的睡眠

　　睡眠质量好的人，身体是比较健康的，经过一些医学的研究可以证明如果每天晚上睡8个小时的话，身体是处在一个比较平衡的状态中，就会减少疾病的出现，所以说保持一个充足的睡眠也能够提高人体免疫力。

　　5. 多吃清淡的食物

　　清淡的食物对人体具有非常好的功效，不仅可以补充营养物质，而且可以保护我们的肠胃功能，多吃清淡食物，少吃辛辣油腻食物，专家和医生建议这样可以提高我们人体的免疫力，减少疾病的出现。

　　提高免疫力的食物