日喝8坏水 4大新旧健康规则PK

　　编者按：我们听过太多的健康规则，普通的如每天喝8坏水啦、每天要吃到9份蔬果啦，这些规则都对吗？有没有比它们更好的新规则了呢？

　　旧规则：每天喝够8杯水

　　新规则：“吃水”更好

　　“每天喝够8杯水”是1945年的健康指南的内容。然而，《水秘密》一书作者霍华德·穆拉德博士表示，每天摄入的大部分水来自食物。比如，水果、蔬菜、豆类、煮熟的燕麦和藜麦等全谷食物，等等。西瓜和黄瓜中水分占90%以上，而且还含有多种抗氧化剂。

　　专家建议：食物补水比单纯喝水更好。另外，小便清澈表示饮水足够，小便发黄则需补充水

　　旧规则：每天吃9份果蔬

　　新规则：果蔬占餐盘一半即可

　　1份西兰花含5朵小花，1份菠菜为1杯，1份芒果为拳头大小。华盛顿市营养师丽贝卡·斯科里奇菲尔德博士表示，果蔬份量计算令大众糊涂不已，无所适从。

　　专家建议：放弃繁琐的果蔬份量计算，果蔬占餐盘一半即可。比如，早餐一根香蕉加一点浆果，午餐菠菜沙拉，晚餐6根芦笋。