便秘怎么办 喝醋竟然有这个效果

　　便秘问题是普遍存在的，我们在平时如果经常便秘其实也是很令人烦恼的。便秘的原因有很多，不管是什么原因造成的便秘，我们都应该想办法解决，便秘怎么办?如果你想改善便秘问题，那么食疗这个方法一定要试试看，便秘吃什么?一起来看文章找答案吧!

　　便秘怎么办

　　便秘的朋友应该要学会按摩，按摩自己的腹部是可以帮助促进排便的。因为有一些人的肠道动力比较差，运作的时候速度很慢，就导致大便不能顺利的排走。但是多按摩的话，就等于是在用外力帮助肠道蠕动，这样自然就能帮助解决便秘的问题了。

　　早上的时候喝一点水，对于排便也有正面的作用。你可以直接喝白开水，或者是盐水、蜂蜜水。因为我们在睡了一夜之后，身体是很缺水的，如果不喝水就会有缺水的问题，这个时候是很容易便秘的。而喝点水，让身体恢复活力，有利于排便。

　　喝酸奶也能帮助排便，这点估计很多人都不知道吧!因为酸奶是含有一些益生菌的，能帮助调节肠道的环境，从而改善便秘问题。其实如果有腹泻的情况，也是可以喝酸奶的，酸奶具有双向调节的效果。每天喝一杯酸奶就可以了，不用喝太多。

　　便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。

　　一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。

　　便秘的原因

　　第一、脾肾虚寒

　　这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。

　　第二、津液不足

　　如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。

　　第三、燥热内结

　　这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。