如何养胃一天最佳“保胃”时间规划

　　编者按：很多人应该都知道，早上不吃早饭会伤害胃，那么，如何养胃呢?养胃的方法有哪些?吃什么养胃呢?下面小编总结了一些养胃的方法，供大家参考一下。

　　早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?

　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水

　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。

　　便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。>>>怕过度劳累日常养胃“十怕”

　　上午8∶00 来一顿美“胃”早餐

　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有：节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。

　　专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。

　　但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合：

　　(1)路边摊族

　　危险：煎饼油条+奶茶

　　推荐：馒头夹蛋+少糖豆浆

如何养胃 一天最佳“保胃”时间规划