如何促进身高长高

　　人体身高主要一部分是取决于遗传，但是通过后天弥补也是可以促进身高生长。骨骼闭合之前，适当运动以及拉伸可以促进其生长。还有就是饮食方面需要均衡，多喝牛奶以及骨头汤等食物。其次是保证自己每天失眠时间充足，可以促进生长激素分泌，有利于长高。

　　1.饮食调理

　　日常饮食可以多摄入牛奶，豆浆，骨头汤，鸡蛋等食物，含有较多的蛋白质以及钙元素，可以促进骨骼生长发育。少吃辛辣刺激以及油腻食物，会增加身体负担，不利于营养物质吸收，影响血液循环速度。还有就是每餐之间不要进食太多，半饥饿状态下可以加快激素分泌。

　　2.极强锻炼

　　临床上对于身高停止生长主要参考是骨骼闭合，对于正在处于青春期的人群来说，日常可以加强体育锻炼或者是拉伸，可以增强身体的灵活性，还有助于腿部肌肉组织生长。可以促进骨骼生长，延缓其闭合速度。

　　3.生活作息规律

　　一定要养成良好的生活方式，保证十一点之前进入深度睡眠状态。睡眠时间充足后可以促进生长激素分泌，不会造成内分泌紊乱，抑制骨骼细胞生长。而且还可以加快血液循环速度，促进新陈代谢，营养物质吸收更加全面。还有就是睡觉的时候一定要关灯，人工光源中的蓝光会对身体产生压力，长期如此就会导致身体出现烦躁，情绪状态不佳，严重的还会有失眠症状，不利于骨骼细胞生长发育。

　　4.生活习惯

　　平时要注意自己的走路姿势以及睡觉姿势，不要翘腿影响骨骼生长，容易出现畸形或者是扭曲，还有就是夜间睡觉不要卷腹弯膝，这样会对关节造成压迫，影响身高生长。

　　以上就是一些常见的长高方法，对于正在处于生育期的人群可以适用。需要注意的是，进行运动之前一定要做好提前热身准备，根据自身情况控制还每天的量。循序渐进，锻炼结束后要放松肢体，平躺休息5分钟左右，等待呼吸恢复正常即可。