为什么会半夜醒来睡不着

　　长期处于过度紧张或者压力大状态下的人会有半夜突然惊醒、无法入睡的情况，这是因为患者的情绪影响到机体的调节能力。我们在睡前一个小时不要做使神经兴奋的事情，例如玩游戏、看电视和刷微博等。睡觉前可以喝一杯牛奶或者用热水泡脚，使自己进入放松状态，提高睡眠质量。晚餐不要吃太多，也不要吃难消化、表面粗糙或者体积过大的食物，减轻胃肠道的负担。睡觉前不要想使自己焦虑的事情，不要喝太多的水。平时保持心态平和，主动调节情绪，适应环境。

　　部分人存在昼夜颠倒的问题，他们在白天获得很长的休息时间，或者睡前喝浓茶、咖啡，导致机体在后半夜进入白天清醒的状态，催促你开始工作和生活。我们要调整作息时间，增加白天的工作时间，把睡眠时间段向后推迟。晚餐一定要吃，饥饿也会使我们半夜清醒。睡觉的房间要保持温湿度适宜、光线暗淡，不要摆放太多影响睡眠的物品，例如花草、零食和电子产品等。贴身的衣物选择宽松、透气和柔软的款式，经常换洗和暴晒。不要长时间使用电子产品或者保持一个姿势工作，可以定时起身和按摩眼部肌肉，释放压力。

　　抑郁症的患者入睡比较困难，而且睡眠质量非常差，所以他们在半夜醒过来后就无法入睡。他们经常做梦，同时有情绪低落、注意力分散和营养不良等症状，需要去医院接受治疗，防止病情恶化。我们可以为患者做好生活指导和心理护理，转移他们的注意力，鼓励患者参加锻炼，提高自己的免疫力，消耗身体内多余的热量。

　　失眠患者会间歇性清醒，所以他们经常在半夜醒来，不能入睡。患者还会有头痛、乏力和疲倦等症状，不可以过度劳累或者经常熬夜。医生会禁止患者在白天小睡，去除影响睡眠的因素，增加夜晚睡觉的时间。病情严重的患者可以服用药物治疗，但是要逐渐减少剂量，不能在症状好转后立刻停药。