血糖的正常值是多少
血糖包括空腹血糖和餐后血糖,如果两者中有一个高于正常值,代表患者有高血糖。成人空腹血糖的正常值是3.9~6.1mmol/L,餐后两小时的正常血糖值应该低于7.8mmol/L。孕妇的餐后血糖值可能高一些,升高幅度过大的孕妇必须调整饮食结构,多吃高蛋白、高维生素和高纤维素的食物,不可以吃升糖能力强或者含糖量高的食物,例如巧克力、蛋糕和可乐等。大家从晚上十点钟到第二天检查结束前不可以吃任何食物,可以喝一些水。体检前三天不能吃太多影响检查结果的食物,也不可以过度劳累或者经常熬夜,排除干扰检查的因素。
孕妇应该逐渐增加热量摄入,不可以一次性吃太多食物或者暴饮暴食。我们可以多吃新鲜的蔬菜瓜果,补充机体需要的营养元素,促进胎儿发育和维持机体消耗。饮食清淡、易消化,我们在烹饪过程中不可以加太多的油、盐和糖,减轻肾脏的负担。我们可以主动参加锻炼,提高自己抵抗外界致病因子的能力,不可以做超过自己承受能力或者幅度过大的运动,减少发生危险的可能性。血糖控制不理想的孕妇不可以吃水果,病情严重的患者需要口服降糖药物或者使用胰岛素治疗,这些患者得糖尿病的可能性非常高。
高血糖患者必须控制热量摄入,他们不可以吃过甜、过咸、油炸或者脂肪含量偏高的食物,我们可以多吃含有纤维素的食物,例如燕麦、黑豆和山药等。这些食物不仅能为我们提供饱腹感,还可以提高胃肠道的蠕动速度,减少食物残渣滞留在肠道内的时间,预防便秘。患者必须戒烟戒酒,不可以随意更改药量,也不能在症状好转后立刻停药,防止病情恶化。
我们可以做一些有氧运动,例如游泳、跑步和慢走等。每次运动时间必须超过半小时,运动节奏与呼吸保持一致,不可以过快或者过慢。如果我们在运动过程中出现头晕、乏力和疲倦等症状,应该先休息一段时间并吃一些食物,减少自己出现低血糖的可能性。