减肥食谱 4款食谱让你一瘦再瘦

　　在春季减肥你有什么好的方法吗?今天小编就为大家推荐一些减肥食谱，让大家在这个春季能够一瘦再瘦!赶紧去学学吧!

　　健康减肥食谱：

　　利水冬瓜煲

　　材料：高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。

　　作法：

　　排骨先汆烫去掉油脂和血水，冬瓜连皮切块，髮菜浸泡水中半小时，蛤蜊泡水吐沙备用。

　　将所有材料丢进高汤，文火煮2小时，加盐调味即可。

　　Tips

　　冬瓜带皮煮的利水作用更好，在中医用药中，冬瓜的子和皮才是有效用的，不过要注意的是，带皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾净，以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。

　　猪排骨每100克热量只有约200卡左右，蛤蜊每100克也只有90卡，一份锅热量只有300卡左右，就可吃得很饱。

　　减脂消肿汤

　　材料：大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝蔔角20克、夏枯草10克。

　　作法：

　　荷叶、夏枯草、薏仁洗净装纱布袋备用。

　　除火锅肉片外，所有材料一起放入高汤锅内，大火煮开后再转小火，续煮1小时。

　　起锅前加入火锅肉片，等肉片熟后加盐调味即可。

　　Tips

　　荷叶常被用为减重的食材，因具有利水及去油腻作用，可以到一般中药行或卖南北货食材的店裡购买即可。

　　整锅的热量只有近100卡，能吃到蛋白质，又是富含高纤维及各种营养素的低热量食物。