牢记9大天然止痛法

　　在我们的生活中生活中由于生活的劳累以及其他的一些方面而造成的身体上面各个部位不同程度的疼痛，会让我们很受罪，那么究竟怎样才能够止痛呢?是否只有吃止痛药呢?今天就让三九小编告诉大家关于我们人体的一些止痛穴位以及生活中天然止痛食物，下面就随着小编一起去了解一下吧。

　　在我们的生活中，很多的人会在不同的时候收到各种各样的疼痛的折磨，像是脊椎痛、肩周痛以及偏头痛等等的，不少的人会选择食用止痛药。但是长时间的服用止痛药是治标不治本的，甚至是会导致对药物的依赖性。

　　散步

　　散步是治疗慢性疼痛的“佳处方”，它可以刺激人体释放天然的止痛剂“内啡肽”。建议每周运动5次，每次至少30分钟以上，随后逐渐延长时间。

　　睡足觉

　　疼痛影响睡眠质量，睡眠不好反过来会加重疼痛，形成恶性循环。养成良好的入睡和起床习惯，有助于保证足够的睡眠。

　　补充营养

　　经过研究表明显示，得出，某一些营养补充剂是可以很好的缓解我们身体的疼痛的，像是鱼油以及氨基酸葡萄糖等等，都是具有很好的消炎以及减轻关节疼痛的作用的。

　　分散注意力

　　工作中分散注意力不是好事，然而对于慢性疼痛患者来说，分神却是种非常有效的治疗办法。研究显示，当你因为读书、猜字谜或者聊天分神时，大脑中处理疼痛的区域就会变得不那么活跃。

　　改善饮食

　　食物可以影响疼痛症状，比如红酒、芝士可以诱发偏头痛;油脂类食品或牛奶可加重风湿性关节炎的痛感。建议记录下自己每天吃了什么，然后去掉其中某几样，观察症状是否有所改善。

　　深呼吸

　　将手放在腹部，感受缓慢深呼吸时的起伏，几分钟后，或许你就会感觉疼痛和紧张感逐渐消退。这种疗法的大好处就是不受场地限制，无论你是正在经历堵车，还是坐在办公桌旁。

　　不要长时间卧床

　　在以前人们要是觉得自己的身体有疼痛感就会选择卧床休息，但是现在的医学认为，卧床休息不利于慢性的疼痛的治疗和缓解，因为久窝会让身体的肌肉力量削弱，会让自己的疼痛感加强。

　　定期按摩