女人早衰原来是因为缺少这个
在这个看脸的社会，谁不希望自己拥有一个年轻的脸蛋呢?随着年龄的逐渐变大，女性们都将面临着一个问题，那就是衰老。衰老对于任何女性都是一种伤害，那么早衰的原因是什么呢?下面小编就给大家介绍一下。
很多女人为了保持身材，常年以素食为主，除了主食，就是水果蔬菜，不爱喝奶，豆制品也吃得少，坚果更是不敢碰，主食的量也没达标。。。这样或许能艰难地维持体型，但是如此低蛋白的饮食模式却是在加速制造“黄脸婆”，蛋白质特别是优质蛋白摄入不足，皮肤肤质、肤色都毫不了，粗糙的、发黄的、干皱的皮肤用多么名贵的护肤品都起不到作用，补胶原蛋白进美容院也是白搭，治标不治本。
白头发也会早早地生出来，头发没有营养没有光泽，还容易掉发，如枯草一般;指甲凹凸不平，纵纹横纹都会有;身上的皮肉也是松松垮垮，即使穿衣服看着显瘦，脱下来才知道该好多部位都有耷拉的疲态。。。这些不都算啥，更为严重的是，还容易生病，抵抗力太差，常年处于各种亚健康状态。
年轻的时候由于有充足的雌激素保护，这种早衰还不明显，但是一旦过了35岁，各种早衰的迹象就慢慢显现出来，比起同龄人明显苍老，而且越往后，这种差距会越来越明显。
蛋白质是六大营养素之一，它与碳水化合物、脂肪一同，被称为三大能量营养素，然而它的主要功能却不是供给能量，而是构成人类机体的各个部位，我们的头发、指甲、皮肤等以及内脏中的各种激素、消化酶等，都是蛋白质组成的。当人体缺乏蛋白质时，人体就会显示出各种症状，如何才能有效补充蛋白质?蛋白质是构成人体机体的重要营养素。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，蛋白质约占人体全部质量的18%。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身，指的就是蛋白质的架构作用。
除了构成人体外，蛋白质还有载体运输功能，如运输氧气的血红蛋白、维持机体渗透压平衡的白蛋白;抗体免疫功能，如构成和更新重要的免疫细胞白细胞、淋巴细胞、巨噬细胞等;形成酶的功能，我们身体有数千种酶，酶有促进食物的消化、吸收、利用的作用;激素的调节功能，如构成胰岛素、生长激素等。
当缺乏蛋白质时，人体的初步表现是代谢率下降，对疾病抵抗力减退、容易患病等，如果蛋白质长时间持续缺乏，会出现器官损伤，儿童可能出现生长发育不良，成年人则出现蛋白质性营养不良的营养性缺乏病。
哪些症状显示缺乏蛋白质?
实际上，蛋白质的缺乏并不仅指蛋白质的摄入量不够，还包括蛋白质摄入品种不均衡问题。这是因为蛋白质是由氨基酸构成，有8种氨基酸人体不能自行合成，必须通过食物摄取，这8种氨基酸病被称为必需氨基酸。当必需氨基酸缺乏时，一部分重要蛋白质无法合成，就会出现某种蛋白质缺乏的症状。
除免疫力低下、人变得消瘦等明显症状外，生活中身体的一些小信号也提示蛋白质不足。如头发从黑亮变得枯黄、干燥、易断裂，脱发变多，头发长得很慢;如指甲变软、分层、易断裂;如食欲低下、容易消化不良等，都是蛋白质缺乏，导致人体中的正常生理活动无法良好开展的表现。
对于女性来说，一部分蛋白质缺乏的症状往往令她们无比纠结，甚至花费大笔金钱做美容、买化妆品、做头发保养，但实际上，她们仅仅需要做的是改善自己的膳食结构，增加优质蛋白质的摄入，就能轻松又健康地解决大部分美容问题。
第一名：高粱米
高粱米含有丰富的矿物质、纤维素，能够帮助降低血糖指数。
第二名：甜菜头
甜菜头热量很低，含有丰富的抗氧化剂。甜菜头中的甜菜红苷，含有消炎成分并能够提高肝脏工作效率。
第三名：豌豆
小小的豌豆，却含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素K、矿物质、维生素C等营养成分。
第四名：鹰嘴豆
鹰嘴豆，别名鸡豆、鸡头豆，具有低脂高蛋白的特点，同时又很便宜，是禽肉和红肉的绝佳替代品。
第五名：藜麦
藜麦，又称南美藜、印第安麦、奎藜籽等，被誉为“谷物之母”，是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的“全能”食物，且含有丰富的纤维素，畅销欧美市场百年不衰。
第六名：鳄梨
鳄梨也叫油梨，在含有蛋白质的同时，还含有糖类和Ω-6(OMEGA 6)必需脂肪酸，Ω-6能够帮助减少低密度脂蛋白水平，从而降低动脉粥样硬化及患冠心病的可能。别小瞧这种水果，它含有2%的优质蛋白，只比全脂牛奶少一点点，还含有帮助人体消化的纤维素。
第七名：日本酱汤(味噌汤)
日本酱汤是传统的日本餐，主要原料是豆豉。大豆中的大豆异黄酮，能够帮助降低胆固醇、治疗高血压，并且含有丰富的优质蛋白。日本酱汤还含有益生菌酸奶中才含有的益生菌，能够帮助肠道消化。
第八名：燕麦
燕麦中丰富的葡聚糖能够降低胆固醇水平，还含有两种有效的抗氧化剂锰和硒。燕麦能够帮助降低血糖指数，还能让人长时间有饱腹感，对减肥很有利。
第九名：花生酱
花生酱中不只蛋白质含量高，还含有能够预防心血管疾病的单不饱和脂肪酸，以及红酒中的抗氧化剂白藜芦醇，帮助保护心脏健康。
第十名：椰子
椰子含有优质蛋白和丰富的纤维素，但是要注意的是，椰子肉中的饱和脂肪酸含量很高，胆固醇较高的人要注意。
结语：其实衰老并不可怕，因为这是自然现象，但是如果我们不去“阻止”衰老的话，我们就会比同龄人看上去更加的苍老。上述就是一些关于预防衰老的方法，大家平时可以尝试一下哦!希望上述的知识可以帮助到大家!