女人身体达到这些数字才最标准

　　每个女人都希望自己可以拥有一个完美的身材，但是总是因为这样或者那样的原因让自己的身材变形了，那应该怎么做呢?您知道女人身体样才标准是什么吗?您知道女人标准身材魔鬼训练营是什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关女人怎样保持好身材的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊、

　　女人身体样才标准

　　近日，在网上一张“女生标准身材对照表”被热传，对照这个表格小编惊讶地发现，对于1米6的女生来说，胸围需达到84.8厘米，小腿围更是只有29.6厘米才算得上“标准”。

　　而要想要苗条，则体重必须只有47.7公斤，网友看后直呼“臣妾做不到啊!”

　　一、什么是女生的标准身材

　　标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。

　　如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正*的地方。

　　腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

　　二、标准身材的完美比例

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　6、不要吃加工类食品

　　尽量以天然食物烹调佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。

　　每天早晨一定要吃早餐

　　很多人为了减肥，为了省时间，为了能不迟到，为了能够不赶上堵车高峰期，都忽略了吃早餐，久而久之就养成了不吃早餐的习惯，其实这样的习惯真的很伤身体，并且会给你的身体带来不好的影响，当然变胖只是其中一个后果而已;

　　因为你不吃早餐，你的胃就会受到伤害，并且十分的饥饿，所以你会在中午进食的时候觉得十分的能吃，不管吃多少都不会觉得饱，然后暴饮暴食，加上自己感觉早上没有吃东西，一定要吃回来;

　　所以就会导致这顿的营养过剩，无法快速消化，给你带来很多的肉肉，所以请记得一定要吃早餐，否则你就会看起来没有精神，也会出现体胖的现象。

　　吃完饭之后一定不能立刻坐下或者躺下

　　大家都知道，我们在吃饭的过程中，我们的胃不可能立刻的进行消化，只有我们稍微的运动消耗下能量才会让我们的胃消化，所以吃完饭必须站起来走30分钟，或者站着30分钟，只有这样才不会让你的肚子越来越大。

　　甚至出现难看的赘肉，要是我们坐着，肚子肯定会越来越大，另外每次消化的不彻底，也会导致我们的肠道有淤积，对身体也不好。

　　坚持早跑步，晚走步

　　早跑步晚走步的意思很简单，就是坚持早上跑步，晚上走路的好习惯，早上坚持跑步是可以锻炼身体，也可以燃烧我们身体的脂肪，清理我们体内的宿便。

　　晚上走路，因为大多数的人晚上吃完饭就坐着看电视看电脑，然后直接进去睡觉，躺在卧室上面直到第二天，那么晚上走路既可以促进消化，也能够达到减肥的效果，当然更多的也可以促进我们晚上更容易入睡。

　　每天坚持喝水

　　喝水也是有诀窍的，不是说要你无时不刻的喝水，喝水要你在早晨起来的时候喝一杯淡盐水，好是头一天晚上就凉好的凉白开，第二天早上起来可以放点去点盐，然后搅拌之后饮用，可以帮助我们清除肠道的宿便，长期坚持可以减掉6-7斤的体重。

　　结语：看了小编上文的详细的讲解之后，您是不是已经知道女人身体样才标准是什么了呢?您是不是也已经知道女人标准身材魔鬼训练营了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小编希望您可以把今天学到的有关女人怎样保持好身材的知识分享给您身边的小伙伴们哦。