学动物行为动作也可养生

　　因为工作压力越来越大，现在很多人的身体总是出现各种各样的毛病，所以养生也引起了人们的重视，养生的方法有很多的，饮食可以养生，一些平时的小动作能养生，就连一些大家认为的“坏”习惯也有养生的功效。今天小编在这给大家介绍下独特的养生方法，就是学动物行为可养生。

　　学动物行为动作也可养生

　　对于我们来说，动物是我们的朋友也是值得我们去学习的对象，我们说的学习其实就是说跟着动物学习一些姿势动作能够起到养生保健的作用。

　　在中国古代人们通过五禽戏来健身，这种方法就是由五种模仿动作的动作组成，是流传时间长的健身方法之一。所以想要健身延年益寿，那么不妨学习一下以下七个动作行为动作，可以帮助你消除疲劳、酸痛预防疾病。

　　金鱼游泳：消除肩酸和腰背痛

　　双手向上伸直，在头顶上方合掌，再向左右扭曲身体，使身体成为S字形，像金鱼游泳一般，以轻松的神态扭动。注意保持身体柔软，每次约进行30秒钟。

　　功效：这种方法能够起到强化支撑背部肌肉，对于消除和预防腰痛、肩膀酸痛都是有很好的疗效的。此外，这种体操还能促进我们的血液循环，消除全身性疲劳等功效。

　　猫伸懒腰：除疲劳消赘肉

　　相信大家都知道神医华佗的五禽戏，动物的行为和动作其实可以成为人类的导师。除了华佗的五禽外，其实自然界中的很多动物动作都是我们学习的对象，如果可以在日常中坚持进行锻炼，就可以达到多种养生效果。

　　步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮

　　采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，不可中断。

　　功效：能预防和治疗由于长时间以双脚站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔疮、神经紧张等现代病。

　　骆驼起立：预防贫血，消除腿疲劳

　　我们像骆驼一样弯曲四肢休息，跪坐在地上，将我们的上半身向前倾，然后再和骆驼一起站起来，将自己弯曲的双肘、双膝和地面成垂直角度尽量的伸直而立，重复这个动作做5次。

　　功效：能拉紧大腿内侧肌肉，促进全身血液循环，对预防起立性脑晕症、脑贫血以及消除腿部疲劳很有效。

　　骆驼瑜伽功：刺激肠道，防治便秘

　　这是一种类似骆驼动作的瑜伽姿势。开始，双手放在腰间，双膝着地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撑时，就用双手握住双踝。保持姿势，以腹式呼吸重复3次。

　　功效：由于这种姿势可使大腿和腹部肌肉充分运动，可预防肥胖;同时伸直腹肌，可刺激大、小肠，能使肠的功能活跃，防止便秘。