不做无用功的运动减肥

　　现在很多人的减肥方式都是去健身房一疼健身，因为工作的时间的紧迫，一般都是下了班直接去健身房运动运动，但是在这种没有任何的准备的情况下去运动减肥，真的有效果吗?您知道运动减肥的误区是什么吗?您知道如何正确减肥,吗?今天三九小编就为您介绍一下有关日常减肥小妙招的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

　　运动减肥的误区

　　很多人都认为运动是进行减肥佳的方法，所以很多的帅哥美眉都活去健身房运动减肥，但是很多人花了大把的时间在运动上面，却是看不见任何的减肥成效，这是为什么呢?

　　1、不提前为第二天的运动做准备

　　我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前一天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了。

　　2、睡眠不足

　　锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

　　3、锻炼计划太枯燥

　　假如您在运动之前没有给自己制定一个非常合理的运动减肥的计划的话，那么您比较枯燥的运动减肥是达不到任何的减肥效果的，并且您也很难一直坚持下去的。

　　计划一些更有趣的锻炼，比如和你喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。

　　4、没有提前热身

　　由于是从睡梦中初醒，在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

　　5、空腹锻炼

　　在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。

　　其实在您进行 运动减肥的之前，可以稍微的吃点东西， 这样就不会因为饿肚子而分散您的注意了，并且还可以让您更加有精神去做更好的运动，这样运动减肥的效果会更好的哦，并且坚持的时间也会长一点。

　　6、过多纤维类食物的摄入

　　尽管吃纤维类食物能加快胃肠蠕动，但是你不能一味只吃纤维类食物，因为过多摄入会让你感觉胃胀或不舒服。

　　7、缺水

　　除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。

　　减肥的人群遍布了各个年龄层，减肥也不单单是女性的专利了，也有不少男性因过胖而需要减肥。

　　可是不适当的减肥方法会对身体造成不可挽回的伤害，曾经就有21岁女孩因节食导致胃部机能受损，后来患了胃癌丧生。不恰当的减肥方法对女性的伤害是不可挽回的，过度绝食节食，身体所需营养跟不上，皮肤问题加剧并且加速衰老。

　　不恰当的减肥方法

　　不吃早餐，得不偿失

　　很多人为了减肥，会选择不吃早餐，其实这是非常不科学的。首先，早上不吃早餐，只会令自己没有精神应付工作和学习。