好可怕啊 晚上关灯玩手机的后果
现在已经是信息时代了，每个人基本上都是有属于自己的电子产品，为普遍的就应该是手机了，一般都是每人都有一部手机的，所以人们对手机的依赖也是越来越严重的，那您知道晚上关灯玩手机导致青光眼的原因是什么吗?您知道睡前玩手机的注意事项是什么吗?今天三九小编就为您介绍一下有关如何远离对手机的依赖的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
晚上关灯玩手机导致青光眼
读屏时代，陪伴人们入睡的不再是书本上恬淡的文字和故事，而是明晃晃的手机屏幕、电脑屏幕。
平日里长时间地使用手机，已经给人们的眼睛增加了许多负担和伤害，然而现在有一个更加危险的用手机习惯在残害着人们的眼部健康——在关上灯之后的黑暗中玩手机。
这些人当中主要分为两类，一个是住校学生，他们大多在学校熄灯后还要摸黑玩手机;另一类是白领，由于白天工作较忙，晚上临睡前有用手机通讯、上网等习惯。
由于手机屏幕本身就小，拿在手中经常抖动，白天长时间玩也会影响视力，何况关灯。
并且关灯后，光线昏暗时，人们需要近距离才能看得清楚，这个情况下，会导致眼睛近距离地长时间地接受强光照射，再加上精神集中且眨眼次数减少，时间长了容易眼睛疲乏、干涩，导致眼睛的调节系统负担加剧。
此外，躺着玩手机，两眼用眼不均衡，时间久了还会造成视力下降以及左右眼睛视力偏差。
更有甚者，在昏暗的光线下用眼，很容易导致青光眼的发生，要知道青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病，持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。
而长期在黑暗的环境中用电脑或玩手机，使瞳孔扩大和眼内肌收缩，使眼前房角关闭，眼内房水不能排出，导致眼压升高，易诱发青光眼急性发作，进而造成严重的后果。
所以睡觉前尽量少玩手机，好是不玩。
如果一定要使用手机，尽量在房间中开一盏灯，调低手机屏幕亮度，使亮度和色泽尽量柔和，有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
并且一定要注意控制使用时间。
经常玩手机的危害
头部——增加患脑瘤风险
美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“我们新的研究，连同以前的研究都表明打手机会增加罹患脑瘤的潜在风险。”
无独有偶，瑞典厄勒布鲁大学医院的医学专家也发布研究结果称，他们分析了11项全球相关研究后发现，每天使用手机一个小时，长期下来，足以增加患脑瘤风险。
专家提醒：使用耳机时用免提耳机接听，并且在电话接通的前五秒切记不能让手机贴近耳朵。
皮肤——或致“手机皮肤炎”
很多患者出现在耳朵或脸颊处不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出现类似的皮疹，医生猜测可能是因为使用手机过度导致的皮肤过敏。
对此，英国皮肤医学会引述已发表的研究资料指出，在长时间使用手机后，对手机表面镍材质接触过久可能导致皮肤出现过敏反应，产生一种叫做“手机皮肤炎”的红色或发痒的疹子。
专家提醒：使用手机时好用耳机接听，不要让手机长时间接触皮肤。
影响睡眠——降低睡眠能力
来自瑞典和美国的专家们通过对年龄在18至45岁之间的35名男性和36名女性进行调查，发现被手机辐射干扰的被调查者进入深度睡眠状态的时间明显长于不被手机辐射干扰的被调查者。
原因在于手机辐射能刺激大脑紧张神经，让人们保持清醒，从而降低睡眠能力。
专家建议：睡前避免用手机打电话，睡觉前要关机。
尽量把手机的屏幕亮度调低一些
因为手机周围的亮度很低，手机太亮了会与周围环境形成比较大的反差，导致手机屏幕比平时更加刺眼。因此，我们把手机屏幕调低一些，会使眼睛舒服很多。手机设置里都有屏幕亮度一项，非常易操作。
尽量使眼睛与手机保持一定的角度和距离
将手机屏幕在眼睛下方与眼睛呈45度角为宜，距离大约30厘米到50厘米左右即可。
尽量避免室内光线太黑
如果怕开屋顶灯影响别人休息的话，可以在床头准备一个小台灯，不用太亮，只要能适当提高整个室内亮度即可。这样就不会使眼睛过于疲劳。