冬季一定要防住四把内火

　　随着冬季的到来，我们身边的很多人都出现的上火的情况。那在面对这些情况的时候，我们应该怎么有效的预防和治疗呢?今天三九小编就为您带来了有关于冬季要防住四把内火的相关知识，以及冬季我们应该怎么有效的去内火和冬季去内火应该吃什么的一系列问题的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。

　　冬季一定要防住四把内火

　　很多人都以为只有在夏天那种太阳暴晒的季节中，我们才会出现上火的情况。其实并不是的，在寒冷的冬季，上火也是很常见的。因为冬天气候的干燥，就会导致我们体内的水分散失。从而导致我们身体缺水。所以在冬天我们一定要经常多喝水哦。

　　冬季上火的原因大多可归于“燥”：一是人们喜欢坐在开着暖气的室内，再加上进食大量肉类及辛辣食物，就好比“火上浇油”，使内热不断聚集。二是年末压力加大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，会使机体免疫力下降，给各种疾病发作提供可乘之机。

　　寒包肺火易感冒

　　冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

　　心火旺口舌生疮

　　我们的中医经常吧心火分成两种火型。一是为虚，二是为实。通常在我们表现虚火的时候，经常会出现低热、盗汗、心烦、口干等一系列的状况。在我们表现实火的时候，通常都会伴着反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等的状况。那冬季的气候其实是很干燥的，如果我们在吃一些过盛的补品或者辛辣的刺激性食物。从而就会引起心火旺盛，也比较容易出现口舌生疮、牙龈肿痛、心烦、失眠等症状。

　　寒包肺火易感冒

　　冬季严寒，大家通常都只想到受寒了引起风寒感冒，其实很多感冒是“寒包火”，它是内热犯肺再加上外寒束表引起的感冒。有的人在燥热的房间内坐很长时间，又不注意补水，还过食肥甘厚味，天气虽然寒冷，但体内却是一派“热火朝天”的景象。

　　突然出门接触冷空气，一时适应不了，就会出现寒热交加的情况而发生感冒，表面是受了寒，全身怕冷发热，但又表现出口臭、便秘、咽喉肿痛、咳黄痰等上火的症状。

　　肝火大头晕眼干

　　夜间暖气太足导致的睡眠质量不好或经常熬夜打乱人体正常的作息时间，都会使得肝脏不能休息，于是只好加班加点排毒，造成肝火旺盛，容易头晕眼干。此外，还可能有急躁易怒、两眼发红等症状。

　　胃火盛口苦便秘

　　经常喝酒，吃辛辣刺激性食物的人就非常容易因为我们吃的东西从而给我们的身体带来负担，出现胃火旺盛。稍微轻一点的患者，饱腹感就会特别的低，就好像不管你怎么吃都吃不饱的一样。其实这只是我们的大脑给我们的错觉。当然，当您的胃火严重的时候，就会变得什么都不想吃，也吃不下了。胃火的人还会经常有着上腹不适的感觉，经常口苦口干，还会出现便秘的症状。

　　冬季养生不是一味保暖和补充热量就能相安无事，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。

　　再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。后，别拒冷空气。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。此外，合谷穴(位于“虎口”处)有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。

　　因此，在寒冷季节，养生也不是一味保暖和补充热量，还要适当“灭火”，维持身体的平衡状态。首先要保证室内湿度在50%左右，可放置一盆清水或配备加湿器。其次要多喝水，冷却体内燥热，爱上火的人可以加点薄荷、菊花等。

　　再次要根据体质适当吃点冷食作为调节，肠胃健康者可以吃点凉菜，肠胃不太好的人可以吃点大白菜、芹菜等凉性食物，少吃菠萝、橘子等热性水果。后，要规律生活，保证充足睡眠，避免熬夜、过度疲劳。后，别拒冷空气。可在天气好时，选择慢跑、跳健身操、打太极拳等户外运动，增强人体对气温变化的适应能力。

　　此外，合谷穴(位于“虎口”处)有清热解表的作用，空闲时按摩可缓解牙龈肿痛、便秘、咽喉痛、流鼻血等上火症状。