警惕4个陷阱 让你浑身胖不停
很多人在结婚以后就会出现发胖的现象，这似乎已经被大家逐渐的接受了。大家有想过为什么在婚后身体就会容易发胖呢?身体如果太胖的话，也会引起一些身体的疾病了，所以大家不能仍由体重这样增加下去!
结完婚以后，很多人都会感到突然轻松了很多，婚后幸福美满的话，心情也会好很多，这样是很容易发胖的。心情对于身体的健康是很有利的，但是也会增加体重的。所以大家在婚后可不要忽视了体重的存在，可以多锻炼一下，这样才能拒绝体重不断的增加。
1、在家的时间多过外出
因为已经成了夫妻，很多人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不用到处散步，不用安排约会，更不用做什么不一样的事情，运动量大大减少，甚至没有。
建议：晚饭后在楼下打球，或者周末出去郊游happy一下，在户外运动时的双人锻炼相信会更加开心。此套拉伸动作可以充分锻炼两人的背、腰、腿的柔韧度，在忙碌一周之后不妨如此轻松伸展。
2、两人吃饭胃口大开
以前在单身的时候，可能每天的三餐都不是很固定，总是吃一些零食，结完婚以后对饮食的要求就提高了很多，这样胃口也会大增的。两个人在一起吃饭，心情也是很好的，这样食欲就会很好，体重很容易就会上升的。婚后不可能再吃一些垃圾食品的，所以营养上来了，体重也就跟着上来了 !
晚饭后，不会再现男方送女方回家的场景，而夫妻双双共同“转战”到客厅的沙发上看电视，吃些零食打发时间，“幸福脂肪”也就在不自觉地积聚了。
3、婚后变得松懈
结婚前，两个人处于热恋期，恋爱中的人是很奇特的，可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好，即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上，自然就会保持住好身材。
婚礼前，每对新人都是战战兢兢，先不说为婚礼劳心费神，少吃了很多零食。单说为了穿上自己心仪的婚纱，有多少新娘忙着节食减肥。可是，结婚后，新人们马上卸下了所有的重担，很多人坦诚地说，结婚后不再像以前一样注重外表，也不常上健身房流汗了。
建议：办个双人健身年卡，做做双人瑜伽也不错。
4、晚饭时间过晚
很多年轻人工作都要很晚，这样就会造成晚饭时间也很晚。婚后为了能够夫妻一起吃饭，可能要互相等待对待对方一起下班吃饭，这样就可能在晚上九点以后才吃饭，然后在吃完饭以后，为了保证睡眠的时间，就会立马就睡觉，这样食物不能及时得到消化，很容易形成脂肪的。
建议：合理饮食，不要等来等去。晚饭选择好消化的食物，吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。
现在很多人面临的肥胖的问题，单纯性的肥胖的主要是肥胖中常见的一种，主要是全身的脂肪分布比较均匀，一些是由于熬夜还有营养过剩引起的肥胖，根据患者的年龄产生的病史还有其他的体征，比方说是有一些疾病的对于肥胖，其他的病症引起的肥胖症，肥胖也是一种常见的疾病，但是一定要注意对于肥胖也是会产生其他的并发症的。
3、马铃薯
作为有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量低，含有非常丰富的膳食纤维。
4、粗粮南瓜粥
南瓜热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮忙肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。
5、红豆粥
红豆养分充足，包含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，经常食用红豆可以起到利尿消水肿的作用，所以可以改善预防便秘问题，避免因毒素囤积造成的腹部肥胖。
二、富含维生素的水果
维生素作为人正常生理功能中必不可少的微量有机物质，在体内起催化作用，促进脂肪等的合成和降解从而控制代谢。多使用富含维生素的东西，特别是水果更有利于人的新陈代谢，促进脂肪的分解。
1、西红柿
西红柿中含有丰富的维生素与果胶，还有强大的抗氧化功用，帮助皮肤抗苍老。当茄红素与柠檬酸独特作用时，柠檬酸能消灭脂肪，茄红素则能克制脂肪细胞增多。
2、苹果
苹果是低热量的食物，可以调理肠胃、消食化。以苹果充饥可以使人体摄入的热量减少，同时被人充分消化吸收后，极少有废弃物，减轻了肠胃的负担，使得体内的废物得以充分排出，使血液净化。
3、水果沙拉
多种水果组成的水果沙拉能够更好地达到吸收维生素的效果。不同的水果搭配能够使人感到更有食欲，更有口感。
4、果蔬汁
天然绿色的果蔬汁不仅能够及时地补充水分，而且很好地解决饥饿问题，同时所释放的果酸，能够使得神经放松。青苹果、胡萝卜、芹菜、青瓜等都是制作果蔬汁的好材料。
三、富含益生菌的食品
益生菌能够助人体分解囤积的脂肪，有意想不到的纤体效果，尤其是对于下半身的脂肪。多食用含益生菌的不仅能减肥，还能促进排毒，提高肠道免疫力。如酸奶、酸奶酪、发酵豆奶。
晚上进食的注意事项
1、晚上进食主要以清淡为主，忌甜食、油炸食品。
2、晚上消耗比白天少，所以，否则剩余热量会囤积。
3、进食的速度尽量要慢，细嚼慢咽才能更好地消化。
看完了上面关于晚上吃什么不会胖的这个问题，相信各位爱美的女士已经有所认识和了解了。其实想要拥有苗条的身材，除了一定要注意体育锻炼之外，还可以吃一些富含膳食纤维的食物和含有丰富维生素的水果等，这些食物既有营养，热量又比较低，适合晚上食用。但一定要注意晚上不要吃甜食和油炸食物，这些对于减肥是没有帮助的。
结语：身体如果过胖的话，很多疾病问题就会找上你!三高现象就是因为身体肥胖而引起的，所以大家平时在生活上和饮食上面要注重一下质量，婚后也要注意自己的饮食，不要让肥胖影响了自己的幸福生活!