女人运动宝典 加减乘除健身法则

　　编者按：健身并不是一件很随意的事，并不是到健身房随便做些健身运动就起到保健功效，那么，到底要如何健身?女人健身法则有哪些呢?

　　加减乘除 女人健身新法则

　　加——增强保健意识，加强健康维护

　　积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使保健意识淡化，渐渐放弃了必要的健康维护，这其中包括有规律的体检和运动。

　　有规律地从事体育锻炼会令你充满活力，促进大脑及人体其他部位供氧，提高睡眠质量等等。

　　减——减少健康威胁因素，改变不良生活习惯

　　以饮食和起居为主要因素的不良的生活习惯是健康的大威胁。如嗜烟酗酒，饮食、作息不规律，休息不充分等，都会直接导致健康状况的下降，成为健康隐患。

　　乘——树立生活信心，寻求有效帮助

　　有时难做到的事情恰恰是什么事情也别去做，这正是那些忙碌的人偶尔所需的东西，以便彻底给自己的身体一个休养生息的机会。某些互补性疗法，比如按摩疗法和芳香疗法，对人体恢复活力也极为有效，它们不仅能使身体充分放松，而且能使我们体能倍增、精神振奋。

　　除——消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知

　　陈旧的保健观念与错误的健康认知林林总总，但影响力深的有以下三种：

　　一、糟糕的健康状况是年岁增长的必然结果。我们必须学会打破有关年龄有害的传统观念。就生理能力而言，我们依然可以期待随年龄增长而不断增加活力与耐力，而不是躺倒在安乐椅中。

　　二、只有疾病才是健康的杀手。事实上，生活方式在某种程度上比疾病对健康的影响更大。健康与生活方式的关系要比它与体质的关系更密切。

　　三、性生活是消耗健康的行为。确切地讲，纵欲损害健康，但享受性生活却会促进身心健康。老年人中关于性生活的错误说法使他们在大部分时间里放弃了性生活。

　　加减乘除的法则，是乐观的态度、科学的认知、积极的努力，只要执著地坚持，它无疑会让女性活得更健康、活力更充沛。