你越早看到你就越活得久

　　每个人都希望自己能够健健康康的生活着，活的越久越好，这样我们才能够有足够的时间完成自己想要做的事情。其实健康长寿的办法有很多的，但是我们要在年轻的时候就开始注重，这样你就会比别人活的长久哦，不信的话，我们一起来看看本文吧。

　　你越早看到你就越活得久

　　50岁之后的人看到这篇文章至少要多过20年，40岁看到的话就能多活30年的，这个你信吗?我是相信的，本文虽然长，但是只要我们用心看完一遍就能够从中学到很多的知识。人的寿命应该是在100至150岁，为什么几乎没有多少人能够达到呢?其实，重要的就是我们平时忽略了养生保健，很多的知识，我们根本就不知道。

　　大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：

　　第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上大多知道，而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。

　　一、平衡饮食

　　所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

　　1、“饮”的问题

　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶;第五蘑菇汤。

　　这是因为蘑菇有着提高我们免疫力的作用，一个办公室里面，有些人总是感冒，但是有的人就是不生病，这是为什么呢?其实就是我们的免疫力不一样，蘑菇汤能够起到提高我们免疫力的作用，所以是很好的保健食品哦。

　　因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。还有豆浆，后面再说。

　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

　　葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

　　2、“食”的问题

　　我们都应该清楚，，亚洲食物金字塔是好的，那么什么是金字塔呢?其实就是以谷类、豆类、菜类为基础的食物。

　　老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗

　　谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦?现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦?

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌;吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病;吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。

　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。

　　后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢?”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗?”你说糟糕不糟糕?实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃!

　　大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的

　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么?球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办?卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。