怎样延缓衰老

衰老(seni1ity)是一种自然规律，因此，我们不可能违背这个规律。但是在饮食中可以预防衰老,那怎样延缓衰老?

7秘诀七招，延缓衰老

延缓衰老秘诀一：适度饥饿，淡食杂食

人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。

延缓衰老秘诀二：睡眠充足，环境凉爽

中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。

生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，所以，医学家建议：睡眠时室温最好不超过17℃，平时工作、生活环境亦以低温为宜。

延缓衰老秘诀三：坚持运动，动静结合

目前，大多数人到40岁以后就减少30％一，50％的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。

延缓衰老秘诀四。笑口常开，心境平和

经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡。有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。

延缓衰老秘诀五：德可延年，仁可长寿

古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了"腐败老早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。

延缓衰老秘诀六：性爱养颜，婚姻益寿

爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。

延缓衰老秘诀七：科学进朴，增加核酸

补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。

科学研究证明，棱酸是构成生物细胞量重要的物质基础，在人体组织中，棱酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效她延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。