9个小妙招帮你赶走午后犯困

　　现在很多人都有熬夜的习惯，所以就导致了睡眠不足的情况。如果晚上一直不能睡好的话，就会导致第二天上班很劳累。而且很多时候，上班工作的时候都会出现犯困的现象，这样是很影响平时的工作的。

　　白天犯困的现象是很常见的，不过我们不能任它发展，这样情况要及时的制止。避免犯困的方法也是有很多的，大家可以平时多多学习一些，这样就可以让自己不再“困”啦!下面三九小编就来为大家讲解一些可以防止犯困的小技巧，大家有没有一种很想了解的心情呢?快来看看吧!

　　尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看介绍的避免午后犯困的9种方法。

　　午饭之前

　　1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

　　午饭期间

　　3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。

　　午饭之后

　　4、散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。

　　5、在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。

　　6、前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。

　　7、吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。

　　8、拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。