晚餐不吃真的能减肥吗 结果令人吃惊

　　很多人都觉得晚餐不吃是肯定能减肥的，所以到了晚饭时间就算是再饿也忍着，实在忍不住了就喝一点水，从而伤害了自己的肠胃。那么晚餐不吃真的能减肥吗?今天，我们请到了国家高级营养师熊苗老师，来为我们解答晚餐不吃到底能不能减肥的问题。

　　晚餐不吃不会达到减肥效果

　　首先，晚餐不吃对于减肥不但没有帮助，而且还是会损伤肠胃的。因为我们按照六点钟吃饭来算的话，到晚上睡前十二点钟之前就已经消化的差不多了，也就是相差六个小时而已，所以说，两餐质检的食物消化时间一般都是四个小时。

　　那么中午吃饭的时间，在晚上睡觉之前，食物就已经消化的干干净净了，这个时候的人一般都是会感觉到很饿的，如果晚餐什么都不吃的话，半夜饥肠辘辘是很难入睡的，长期坚持肯定会对肠胃造成很大的损害。

　　所以说，我们晚餐应该少吃一点东西，不要多吃，吃七成饱或者六成饱就可以了，而且我们在吃饭的时候要选择一些清淡的食物。

　　晚餐吃什么比较好

　　晚餐好选择素食，比如说晚餐可以吃一小碗小米粥，或者是吃一个鸡蛋羹，再来一个凉拌菜，这样的话食物是很容易消化的，又能给我们的身体提供能量，同时也不会让我们感觉到饿。

　　晚餐不吃的危害

　　不吃晚饭很容易影响到自己的工作和学习效率，如果是要加班或者是上夜班的人，晚饭是肯定不能少的。

　　除此之外，不吃晚饭很容易影响睡满，当人体在晚上加班之后，由于消耗了热量，那么就会自然的产生饥饿感，消化系统就会自动活跃起来，给大脑信号，要求吃饭，这样就是非常影响睡眠的。

　　重要的一点，不吃晚饭还很伤害肠胃，饥饿感会促进胃酸分泌，不吃晚饭胃酸就会腐蚀胃黏膜，长期下来胃溃疡胃炎就会严重伤害我们的身体健康。

　　所以，晚饭我们还是应该吃一点的，不能因为减肥，而把我们的身体抛于脑后。