补气补血吃什么

　　气血两虚是很生活中很常见的一种现象，一旦体内的气血出现亏损的现象，会使得整个人看起来没有血色，脸上也没有红润光泽度，会引起很多的不适症状出现，例如头晕，有的患者还有可能会出现四肢的冰凉症状，时间久了还有可能会引起不良的后果。因此，人们需要在日常的饮食中，多吃一些有助于补气补血的食物，从而有效地帮助改善气血两虚的现象。

　　补气补血吃什么?

　　土豆

　　人们可以适当地吃一些土豆帮助补气血。大家都知道土豆中含有非常丰富的淀粉成分，除此之外还富含非常大量的人体所需的各种营养物质。经常坚持吃一些土豆能够帮助人们很好地补足胃气，对于肠道功能也有着非常好的促进作用，能够加快食物的消化，帮助体内垃圾毒素更加快速的被排出。

　　南瓜

　　说起南瓜，大家一定想不到在补气血上有着很大的作用，南瓜中有很多的营养成分，气血两虚的人群长时间的坚持适量食用一些南瓜，不仅对身体健康起着一定滋补作用，还能帮助增强血液中的细胞活性，促进血液的快速流通，使得机体能都得到充足血液的供给，另外，南瓜中还含有大量的锌铁元素，能够提高红细胞的功能，可以很好的维持气血充足。

　　猪肝

　　长时间的处于气血两虚的状态中，会对身体健康造成很大的影响，因此，在平时的日常中可以多吃一些猪肝，猪肝中含量最多的就是铁，坚持食用，可以有效的缓解气血不足带来的不适反应，并且对于贫血的治疗也有着十分良好的辅助作用，只有气血充足，人们的脸上才会显得红润。

　　韭菜

　　韭菜在生活中也是一种很好的补气食物。大家只是简单地认为韭菜有着很好的补肾作用，在补气方面也有着很好的促进作用，因此人们可以适当地吃一些韭菜。

　　除了通过合理的饮食帮助气血的调理，另外还离不开运动，运动能够改善血液循环，促进人体分泌，对补气补血很有帮助。