勾脚踏步可以消水肿吗
每天早上起床的时候总是会发现自己身体有些部位会出现水肿的现象，比如说脸部、眼睛、腿部等，那您知道勾脚踏步能消水肿的原因是什么吗?您知道生活中的哪些因素会导致身体水肿吗?今天小编就为您介绍一下有关女性眼睛水肿的原因的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
勾脚踏步能消水肿
假如您是从事要一直站着的工作的时候，您是否会感觉您的长时间的站着会感觉自己的身体有一些的水肿呢?并且下身水肿是非常的明显的,那您知道怎么办吗?怎么消除吗?
据《日本经济新闻》报道，这可能源于淋巴循环不畅。东京广田内科诊所院长广田彰男称，淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环，导致水肿现象。
淋巴管主要是在周边肌肉和脏器压迫下流动，一旦肌肉、脏器功能衰退，就会因动力不足而流动滞缓。尤其是肌肉相对较少的女性和老年人，更容易出现下肢水肿的问题。
就因为这个，近来自日本东京相关的医师向人们推荐了一套非常简单的方法，那就是没事的时候可以勾勾脚或者是踏踏步都行的，您可以试试看哦。
端坐在椅子上，两手按住膝盖，两脚并拢，脚跟着地;上下摆动脚尖;然后起身离开椅子站直，高抬腿原地踏步。这样能锻炼小腿肌肉，小腿是淋巴管的重要通道之一，锻炼该处有助预防和改善腿部浮肿现象。
端坐在椅子上，两手握拳放在大腿上，缓缓做腹式深呼吸，吸气时用力凸腹，呼气时用力收腹，这样能锻炼腹部肌肉和刺激腹腔淋巴管，促进腹腔淋巴液流动，有助预防腹部水肿。
此外，经常浮肿的人还可以在中午平躺10分钟，并将脚搭在叠好的被子上，以垫高双腿，利用重力来促进淋巴液回流，避免下半身肿胀。
水肿的病因
其实我们在日常生活中出现水肿的现象，是因为人的身体平衡失调而引起的，导致人的血浆胶体渗透压出现降低;还有人的毛细血管内流体静力压慢慢升高;所以说身体水肿是与人的血浆、毛细血管、淋巴有一定的关系。
1.血浆胶体渗透压降低
见于蛋白质吸收不良或营养不良及伴有大量蛋白尿的肾脏疾患等。当血浆白蛋白量降到2.5±0.5g%或总蛋白量降到5±0.5g%时，就可出现水肿，为全身性。
2.毛细血管内流体静力压升高
见于各种原因引起的静脉阻塞或静脉回流障碍。局部静脉回流受阻引起相应部位的组织水肿或积水，如肝硬变引起胃肠壁水肿的和腹水，心力衰竭时的腔静脉回流障碍则引起全身性水肿。
3.毛细血管壁通透性增高
血管活性物质(组胺、激肽)、细菌毒素、缺氧等可增加毛细血管壁的通透性而引起水肿。炎性病灶的水肿即主要由于毛细血管壁的通透性增高，血管神经性水肿和变态反应引起的水肿亦属此一机制。此类水肿通常发生于血管壁受损的局部。
4.淋巴回流受阻
乳腺癌根治术后，由于腋窝淋巴结切除后的局部淋巴液循环破坏，可发生患侧上肢水肿;丝虫病时下肢和阴囊由于淋巴管被虫体阻塞，常发生下肢和阴囊水肿。此外淋巴管广泛性的癌细胞栓塞可引起局部水肿。
1.全身性水肿
(1)心脏性:风湿病，高血压病，梅毒等各种病因及瓣膜、心肌等各种病变引起的充血性心力衰竭，缩窄性心包炎等。
(2)肾脏性:急性肾小球肾炎，慢性肾小球肾炎，肾病综合征，肾盂肾炎肾衰竭期，肾动脉硬化症，肾小管病变等。
(3)肝脏性:肝硬化，肝坏死，肝癌，急性肝炎等。
(4)营养性:原发性食物摄人不足，见于战争或其他原因(如严重灾荒)所致的饥饿;继发性营养不良性水肿见于多种病理情况，如继发性摄食不足(神经性厌食、严重疾病时的食欲缺乏、胃肠疾患、妊娠呕吐、精神神经疾患、口腔疾患等)，消化吸收障碍(消化液不足，肠道蠕动亢进、吸收面积减少等)，排泄或丢失过多(大面积烧伤和渗出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白质合成功能受损，严重弥漫性肝疾患等。
(5)妊娠性:妊娠后半期，妊娠中毒症等。
(6)内分泌性:抗利尿激素分泌异常综合征(SI-ADH),肾上腺皮质功能亢进(库欣综合征、醛固酮分泌增多症),甲状腺功能低下(垂体前叶功能减退症、下丘脑促甲状腺素释放激素分泌不足),甲状腺功能亢进等。
(7)特发性:该型水肿为一种原因未明或原因尚未确定的(原因可能一种以上)综合征，多见于妇女，往往与月经的周期性有关。
2.局部性水肿
(1)淋巴性:原发性淋巴性水肿(先天性淋巴性水肿、早发性淋巴性水肿),继发性淋巴性水肿(肿瘤、感染、外科手术、辐射等)。
(2)静脉阻塞性:肿瘤压迫或肿瘤转移，局部炎症，静脉血栓形成，血栓性静脉炎，瘢痕收缩以及创伤等。可分为慢性静脉功能不全，上腔静脉阻塞综合征，下腔静脉阻塞综合征以及其他静脉阻塞。
(3)炎症性:为常见的局部水肿。见于丹毒，疖肿，卢德维咽峡炎，蛇毒中毒等。
(4)变态反应性:荨麻疹，血清病以及食物、药物、刺激性外用药等的过敏反应等。
(5)血管神经性:可属变态反应或神经源性，可因昆虫、机械刺激、温热刺激或感情激动而诱发。部分病例与遗传有关。
“婴儿肥”也有真假性，有些“婴儿肥”其实是人体的水肿。血液中的水分在身体组织中流动，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。以下四种因素会导致这些非天生的“婴儿肥”。
荷尔蒙和药物作用
除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。
废物和毒素积累
令女孩子困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶。
摄入热量不足
想瘦身的你可能为自己定制了一份低热量的减肥餐单。其实，如果热量摄取不足，人体就无法将多余的水分排出。热量不足说明血液里的蛋白质补充不足，人体“排水”会受到影响。
摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让人感到口渴，自然身体会留住多余的水分。“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物的读者要当心，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。
饮食消肿法
正常来说，由食物和饮料中吸收的水分经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外，容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。
摄取过量的盐会令水分滞留体内，也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡，就必须将多余的水排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
还有平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物，因此举易使肠胃疲惫，使体内的水分滞留下来。此外，要对付浮肿，温和或有利尿作用的食物要均衡摄取，而要使胃部得到休息，晚上也应减少饮食，不应大量摄入水分。
平日多吸收钙质也能帮助排出体内由盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和硬豆腐等。此外，以下能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。