日常做到“食不言寝不语” 让你更健康

　　编者按：很多人在吃饭的时候都会有讲话的习惯，要知道这样很不利于健康的，日常养生保健，不妨做到“食不言寝不语”，这样会让你更加的健康的!

　　日常做到“食不言寝不语” 让你更健康

　　有些人进食时喜欢高谈阔论，临睡前常常争论不休，这是一种不好的习惯。早在二千多年前，记录孔子思想言行的专著《论语·乡党》已告诫人们：“食不言，寝不语。”这话有一定的道理。

　　人们在进食时，消化系统在大脑统一指挥下，有条不紊地工作，唾液腺、胃肠的腺体不断地分泌消化液，胃肠蠕动加快而促使消化与吸收。如食饭时说话太多，或一边吃饭一边看书和思考问题，势必把尚未嚼烂的食物咽下，加重胃肠的负担，这样，轻则会引起胃痛，久而久之，会产生消化系统的溃疡。

　　另一方面食物未经充分咀嚼，营养成分难于被人体所吸收，例如维生素A是人体十分需要的营养成分，缺乏维生素A的人就发育不良，或得干眼症、夜盲症和皮肤干燥等症。食物中除动物肝脏、蛋黄等含有维生素A以外，绿色和黄色的蔬菜中普遍含有胡萝卜素，这就是维生素A的前身。可是，狼吞虎咽地进食，蔬菜中胡萝卜素的吸收率只有百分之一左右，而经过细嚼慢咽的蔬菜，其胡萝卜素的吸收率可增加五至九倍，所以，进食时专心致志，才不会扰乱中枢神经系统调节进食和消化的功能，有利于营养的吸收。

　　睡眠是人们生活中的一件大事，可以使白天一直活动的中枢神经从兴奋到抑制，让大脑细胞和各器官组织得到充分休息，彻底消除疲劳。而有些人睡觉前与亲朋高谈阔论，或考虑很多问题，使精神过于兴奋，上床后一时无法使激情平定下来，大脑皮层还处于紧张状态，于是刚才谈论或思考的问题犹如电影一幕幕重现眼前，久久不能入睡。所以，睡眠前不要说话太多，要排除头脑中的一切杂念，使思想平静下来，只有懂得休息的人，才能精神饱满地迎接笫二天的工作。亲爱的读者，请记住“食不言，寝不语”这一有益格言。

　　总结：以上介绍的这些科学养生保健知识，大家都了解了那么照着以上说的去做，食不言寝不语!让你更加的健康哦!(文章原载于《养生保健指南》，刊期：2012.07，作者：杨吉生，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)