维生素c能长期服用吗

　　维生素c是人体不可缺少的营养物质，人们在生活中适当的补充维生素c，可以帮助提高人体的免疫力，帮助预防疾病的发生，有部分人群在了解到维生素c的相关功效与作用以后，会开始长期的服用，这种做法是不正确的，维生素c不能长期服用。

　　维生素c不能长期服用。维生素c是一种对人们身体起到很多有益作用的，尤其是长期生活在环境污染比较严重地方的人群，合理的服用维生素c，可以起到解毒的作用。服用维生素c虽然对我们身体很好，但是专家建议维生素c不能长期服用，因为长期服用维生素c，会给我们的身体带来危害。

　　1、不良反应

　　当人们长期服用特别多的维生素c以后，我们体内的维生素c含量就会较多，从而影响人体本身对维生素c的调节，使得维生素c的排泄与分解速度开始加快，当突然有一段时间停止服用维生素c以后，便可能会出现停药反应，人们会出现牙龈出血、皮肤下面有瘀斑等现象，会使人们的身体健康受到影响。

　　2、尿结石

　　维生素c长期的服用下，身体内维生素c的含量就会很高，这时候容易在身体里面产生一种草酸物质，这种物质在人们体内会随着吸收维生素c，而不断增加体积，便会引起尿结石的发生。在尿结石发生以后，人们的身体会有排尿异常、疼痛等症状的出现，会给人们的身体带来不必要的麻烦。

　　3、降低白细胞吞噬能力

　　虽然维生素c可以促进白细胞的吞噬能力，但是在长期大量的服用下，会带来副作用，过多的维生素c会降低体内白细胞的吞噬能力，使人们的免疫力开始下降，严重的时候甚至会危及到人们的生命。

　　人们在生活当中与其长期服用维生素c类保健品，还不如多吃新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、山楂、柚子、橘子、青菜、白菜等，这些食物当中的其他营养物质可以与维生素c相互作用，可以避免危害身体健康的情况发生。