养生小动作 一天4个动作让你百毒不清

　　现在生活中人们对于养生保健的事情更加的关注了，在平时的闲暇之后更多的人会去关注养生的节目，为了自己能够更加的健康长寿，那么在我们的生活中大家知道的养生小动作都有哪些呢?中药养生动作大家了解多少呢?下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下吧。

　　我们都知道，要想长寿，那么就在于经常的运动，如果不惜黄各种各样的幸苦的有氧运动的话，那么不妨尝试下面的几个小动作，也是很好的哦，学会几个简单的方法就可让你长寿、增强你的体质还能够帮助你预防疾病以及延年益寿哦。让你轻松养生，百病不侵哦。

　　1、踮脚放松

　　每日踮脚尖，补肾又养生。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　2、摇头松筋

　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　3、空咬叩齿

　　轻轻的叩牙齿，或者是进行牙齿的空咬，这样是可以防止牙龈退化的哦，以及一些牙周病等等的口腔疾病问题;除此之外，这样的方法还可以帮助促进脸部的肌肉活动以及让你的脸颊丰润，防止双颊的下垂。

　　4、闭目养神

　　人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

　　养生 简单的几个小动作

　　养生，并不是说要吃得多山珍海味，也不是要天天拨出时间“逼迫”自己去做运动，养生，是用贴近于自然的方法，健康均衡的饮食让自己身心都能得到很好的调理。下面就介绍几个我们几乎每天都会做却不太重视的养生小动作。

　　1、梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前好梳头一次。

　　2、伸懒腰

　　在平时的生活中伸懒腰也是可以让身体的发部分的肌肉进行收缩的哦，这样可以让淤积的血液被“赶回”心脏去，这样就能够很好的增加血液的流量哦，而且还可以很好的改善血液的循环。所以，经常性的伸懒腰是可以帮助促进人体的肌肉的收缩以及舒张的，能够增进肌肉本身的一个血液的流动，而且还可以帮助身体带走鸡肉中的一些代谢的产物，能够起到很好的消除疲劳的作用，让人感觉到全身舒展，精神抖擞。

　　3、深呼吸

　　深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　4、转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　5、搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。这是因为，搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

　　简言之，就是每天促成 头、目、齿;肺、腰;脚、足这些器管的活动，对身体经络的疏通很有帮助。

　　每日必做的中医养生动作

　　中医养生动作一、节食欲

　　食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

　　中医养生动作二、忌怒气

　　遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

　　中医养生动作三、面多擦

　　洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。

　　中医养生动作四、舌舔腭

　　经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

　　中医养生动作五、咽津

　　唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。

　　中医养生动作六、耳常弹

　　轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

　　中医养生动作七、脊背暖

　　背部一定要保持暖和。

　　中医养生动作八、胸宜护

　　护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器 官都有保健作用。

　　中医养生动作九、腹自揉