瑜伽的功效 做瑜伽会给身体带来这几种改变
瑜伽的好处已经被越来越多的人知道了，也有很多的朋友开始加入到瑜伽的大军当中了，那么常做瑜伽的人，知道它的功效是什么吗?对于刚刚练瑜伽的人来说，要了解一下瑜伽的注意事项。不过大家在练瑜伽的时候也有一些禁忌要了解。
年轻靓丽
要知道瑜伽和传统的运动不一样，它融合了很多抗衰老的动作，之后加上呼吸的技巧，这样就能够有效的增加血液循环，还可以让身体平衡，也可以增加柔软度及力量。现在人们称瑜伽为自然的拉皮术，它能够起到清洁，放松的效果。
头脑清明
经常做瑜伽的人头脑会更加清明，大家只需要做一节瑜伽课，就能够立刻的影响和控制皮质醇的分泌，如果是因为压力造成的高皮质醇，那么就会影响因为老化而造成记忆不好的因素，人们在练完瑜伽之后，会感觉大脑清明。
调节身体生理功能
瑜伽的练习主要就是在通过体式的保持，经常练瑜伽能够使肢体肌肉及肌膜、韧带等产生伸展或是一些些放松的效果，这个时候大家应该要配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器等，能够起到很好的促进个体心理、生理健康。
修养出韵味
你的美丽，更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西，而瑜伽是一种简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽，可以陶冶性情，培育人格，滋润心灵，更可以让你“修”出漂亮，“养”出精神。
皮肤紧实平滑
瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤，有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出，更可使皮肤的胶原组织营养充足，胶原是一种蛋白质，帮助皮肤组织结实、平滑，终达到美颜、紧致皮肤的效果。
练出气质
20岁瑜伽练出了青春、30岁瑜伽练出了韵味、40岁瑜伽练出了智慧、50岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽，那是一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。瑜伽吧，坚持瑜伽的女人不会老。
1、莫存攀比
瑜伽是一种着重内在修练的运动，而并非一种竞技比赛，练习时不应与其它学员攀比，否则会因争斗心而牵动情绪，产生竞争、骄傲、好胜、求成的不良心态，破坏练习时的专注力和学习动机。初学者应与自己比较，以昨天的表现作评分的准则，日子有功自会进步。
2、量力而为