怀孕叶酸怎么补

叶酸是一种水溶性维生素，因绿叶中含量十分丰富而得名，又名喋酰谷氨酸。在自然界中有几种存在形式，其母体化合物是由喋啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸3种成分结合而成。

怀孕叶酸怎么补

1、蔬菜

莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、南瓜、蘑菇等。

2、水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李子、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨子、胡桃、苹果等。

3、动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

4、豆类

坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。

5、谷物类

全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

怀孕需注意的时间点

1、提前5个月抗体检测：检查一下注射乙肝和风疹疫苗后，是否有抗体产生。如果没有应该补种。

2、提前3个月补充维生素，尤其是叶酸：提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

3、提前3个月停服避孕药：尽管现在有些避孕药声称停药后可立即怀孕，你也应该谨慎为妙。改变一下避孕方式，让自己的内分泌环境恢复一下，会对受孕有帮助。

4、提前1个月洗牙：医生建议应该定时清洁牙齿（也就是我们常说的洗牙），才能保证牙齿的健康。一般来说，早孕期的3个月不易看牙和洗牙，所以怀孕前清洁一下，整个孕期都没有牙病来捣乱。

5、提前1个月放松心情：尽量不再出差、加班或者熬夜，注意饮食和营养。最好能安排一次轻松的旅行。很多小宝宝都是在假期里孕育出来的。

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